Врач-гастроэнтеролог Андрей Констанденков в интервью изданию «Доктор Питер» предупредил о том, что перед сном не стоит употреблять некоторые продукты, которые могут вызвать бессонницу. К таким продуктам относится горький шоколад, содержащий кофеин, полифенолы и теобромин, которые могут стимулировать нервную систему. Шоколад лучше есть до 5 вечера.
Также не рекомендуется употреблять капусту, морковь и сельдерей, так как они могут вызвать бурление в животе. Помидоры содержат тирамин - мозговой стимулятор, который также может помешать засыпанию.
Цитрусовые не рекомендуется есть перед сном из-за их ароматов, которые могут затруднить засыпание. Лучше заменить их на киви, который содержит фолаты, магний и калий, которые способствуют крепкому сну.
Если перед сном ощущается голод, то можно выпить немного вишневого сока или съесть грецкие орехи, которые помогают стимулировать синтез гормона сна мелатонина.