Привет, друзья!
Я хотел бы поделиться с вами своими мыслями о здоровом образе жизни, который стал для меня очень важным. Недавно я прочитал книгу "Умный ген. Какая еда нужна нашей ДНК" и она очень впечатлила меня.
Автор бестселлера «Умный ген. Какая еда нужна твоей ДНК». Кэтрин Шэнахан, доктор медицины США, сертифицированный семейный врач. Обучалась биохимии и генетике в Корнельском университете, закончила Медицинскую школу Роберта Вуда Джонсона. В течение десяти лет она практиковала медицину на Гавайях, где изучала этноботанику, а также кулинарные привычки своих самых здоровых пациентов. В настоящее время руководит клиникой метаболического здоровья в Денвере, штат Колорадо, и является директором программы профессионального питания "Лос-Анджелес Лейкерс"
Одна из идей, которая привлекла мое внимание в этой книге, это идея ценности традиционного питания. Традиционное питание - это питание, основанное на еде, которое употребляли наши предки. Такое питание включает в себя естественные продукты, получаемые от животных и растений, и обычно не включает продукты с высоким содержанием добавленного сахара, искусственных красителей и консервантов.
Кроме того, в книге "Умный ген" автор предлагает "правило четырех столпов", которые способствуют здоровому питанию. Эти четыре столпа - это:
✓ Мясо на кости
✓ Ферментированная и пророщенная пища
✓ Внутренности и другие «гадкие кусочки»
✓ Свежие, не переработанные растительные и животные продукты
Индивидуально о каждом столпе я напишу в следующих своих публикациях .
Я понял, что питание и здоровый образ жизни играют очень важную роль в нашей жизни. Я уже сделал много изменений в своем образе жизни. Об изменениях я напишу в следующей публикации. Сейчас чувствую себя намного лучше. Я понял, что забота о здоровье - это постоянный процесс, и я должен продолжать улучшать свой рацион и образ жизни. Я очень рад, что нашел вдохновение в данной книге и теперь буду постепенно корректировать свой рацион в соответствии с ее рекомендациями.
Кроме того, я нашел очень интересную аудиокнигу "Питание для мозга" Дрю Рэмзи, которая показывает, как питание влияет на работу мозга и какие продукты следует употреблять для улучшения когнитивных функций. Я уверен , что это очень важно, потому что мозг ощущается на всех аспектах жизни. Надеюсь я найду на нее время , и узнаю для себя много нового .
Также понимаю, что здоровый образ жизни не ограничивается только правильным питанием. Важно заниматься спортом, следить за своим физическим и психологическим здоровьем. Я стараюсь делать медитацию, чтобы справляться со стрессом и улучшать свое эмоциональное состояние. Я уверен, что забота о своем здоровье - это самое важное, что мы можем сделать для себя.
Хочу отметить, что каждый человек уникален и требует индивидуального подхода к здоровью. Желаю всем удачи в стремлении к здоровому образу жизни и буду рад услышать ваше мнение и опыт в комментариях!
С уважением , САНСЕТ: Просто о сложном!