Друзья, привет! Я люблю всегда докопаться до самой сути, меня не устраивают поверхностные знания. И именно из-за этого я купила большой курс по нутрициологии, чтоб понимать, как функционирует наш организм, как правильно питаться и уметь самой глубоко расшифровывать свои анализы.
Но не про курс сегодня речь. Я сейчас изучаю сон и его воздействие на организм. И, по-моему, лечь вовремя спать даже полезней, чем правильная диета. Сейчас только ленивый не говорит о взаимосвязи нарушенных циркадных ритмов и риске возникновения заболеваний, в том числе онкологии! Особенно это касается гормональных видов рака.
Нобелевская премия 2017 года по физиологии и медицине присуждена за исследования циркадных ритмов
Сон должен быть качественным. Оказывается, есть специальный девайс, который отлично мониторит сон и отслеживает все его фазы, дает индивидуальные рекомендации. Точнее показывает качество сна только специализированная громоздкая техника.
Я мечтала об этом девайсе несколько лет! И наконец заказала, сегодня на почту пришло письмо, что моя прелесть уже в Краснодаре. Рассчитываю получить завтра или послезавтра. Обо всем расскажу!
И речь не про фитнес-часы)) Они у меня старенькие, им много лет, но количество шагов показывают исправно. А вот с анализом сна не справляются: время, когда я просто сижу, они часто интерпретируют, как глубокий сон!
Этот девайс был замечен на многих звездах, он есть у Гвинет Пэлтроу, Дженнифер Энистон, Криштиану Роналду, Ким Кардашьян, а принц Гарри его даже не снимает.
Догадались, о чем речь? 😄 Напишите в комментариях! 👇 Это, как обычно, не реклама, я заказала его на Авито, чуть меньше, чем за 10 тысяч рублей.
И отвечу на вопрос, зачем мне это нужно? Когда вы собираетесь худеть, без весов вам не обойтись. Нужно своими глазами видеть, правильно ли подобрана диета, помогает ли именно вам она похудеть. Такую же функцию дает и трекер сна: он показывает, насколько качественен ваш сон и можно легко проследить взаимосвязь, например, вечерней прогулки и раннего укладывания и отличного сна. Ну, это я так думаю, буду во всем разбираться.
А пока, если тема хорошего сна вам интересна, рекомендую сделать следующее (сейчас без объяснений, потом напишу большую статью):
1. Проверить лампочки в спальне и поменять холодный цвет на теплый
2. Повесить на окно плотные шторы, которые не пропускают свет с улицы (особенно, если под окнами фонарь или витрина). У меня есть еще плотная шелковая маска, очень удобно использовать в дороге.
3. Сразу, как проснулись, посмотреть несколько секунд на солнце
4. Установить "теплый экран" на телефон и компьютер после 19 ч. (Night Shift в настройках Экран и яркость)
5. Ложиться спать пораньше, оптимально - в 22 ч (у меня пока не получается)
Если понравилась статья, то ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
Специально для моих подписчиков есть полезный контент, который видят только подписчики (для этого нужно обновить страницу).