Все мы не раз слышали о ресурсном состоянии, его важности и необходимости. О десятках способах его восполнения. Но часто ли мы задумываемся о том, как бесцельно и бездумно мы этот ресурс сливаем, а главное - "на что?!"
В этой статье приведены все "черные дыры", куда сливается наш ресурс.
Что влияет на истощение ресурса?
- Острый стресс, к которому невозможно подготовиться и который сложно принять;
- Неконтролируемость ситуации;
- Материальные трудности;
- Потеря или ухудшение отношений с партнером; незавершенные отношения, деструктивные отношения: абьюз от родных/близких/друзей/коллег, отношения в которых нарушен баланс брать-давать, для тех, кто готов копать глубже - абьюз по отношению к самому себе.
- Хронический стресс
- Страх потери ресурсов, без возможности восполнения.
- Не принятые решения, тема выбора, сложности в принятии решения, сомнения/метания, фрустрация.
- Узость круга ресурсов (прим.: только алкоголь, еда и секс + зависимость от этого + отчуждение иных ресурсов)
- Плохой сон, прерывистый/недостаточный/сбитый график.
- Болезни тела, любые, в т.ч. нездоровое и нерегулярное питание, недостаточное употребление воды
- Захламление - дом/квартира/машина/стол/ноутбук/телефон/сумочка
- Эмоциональные проблемы, не выраженные эмоции, если вы про них знаете.
Поведение человека, приводящее к истощению ресурсов:
- Незнание об источниках собственных ресурсов;
- Привычка тратить свои ресурсы необдуманно;
- Невосполнение ресурса;
- Подавление своих ресурсов, из-за боязни оценок и осуждения со стороны окружающих;
- Ориентировка в первую очередь на потребности других;
- Недооценивание или обесценивание собственных ресурсов;
- Самокритика, порицание себя за что-либо, например, за лень, безделье, здесь же внутриличностный конфликт;
- Повышенную тревожность.
- Прокрастинация, незавершенные задачи/дела, в т.ч. ненужные кредиты, долги, обещания, брошенные на полпути дела, сюда же перфекционизм.
- Зависимости
- Мало движения, не достаточная физическая активность, нет спорта.
- Думскроллинг («болезненное погружение в новостную ленту, где преобладают плохие вести», феномен траты чрезмерного количества экранного времени, посвящённого поглощению негативных новостей.)
- Соц.сети
- Зацикленность на одной проблеме
«Профессиональная» потеря ресурсов:
- Чрезмерная сложность задач;
- Слишком высокий уровень ответственности;
- Отсутствие личного времени из-за нарушения баланса рабочего и свободного времени (work-life balance);
- Нерациональная продолжительность рабочего дня;
- Строгий контроль;
- Частые конфликтные ситуации, высокая напряженность в отношениях с руководством или коллегами;
- Постоянные слишком частые или длительные контакты с людьми.