Личные границы: как сохранить баланс во всех жизненных сферах

Мы постоянно ищем баланс в отношениях с родными, близкими, коллегами и стараемся понять меру допустимого влияния на нас и нашего на окружающих. Психологические границы – это осознанное отделение собственного «Я» от других людей. Они показывают, где заканчивается личная территория и начинается чужая.

С помощью внутренних правил и программ действий, мы определяем:

Допустимое и безопасное поведение окружающих по отношению к нам;

Как мы реагируем на нарушения личного пространства другими людьми.

Эффективные границы помогают:

Взять ответственность за свою жизнь;

Комфортно взаимодействовать с окружающими;

Защитить психику от внешних неблагоприятных воздействий;

Сохранить целостность;

Правильно расставить приоритеты и реализовать потенциал;

Определить свои возможности и защитить самооценку;

Сохранить баланс во всех жизненных сферах.

Личностные границы формируются от рождения. Мы можем выстраивать и корректировать их на протяжении всей жизни. Границы формируются на основе личного опыта, в соответствии со своими ценностями и потребностями.

В этом пространстве действуют наши законы, права, ограничения и запреты. Контролировать нужно не только действия других людей по отношению к себе. Важно научиться самим соблюдать их.

Границы личного пространства должны быть у всех, но не у каждого человека они сформированы. Есть люди, которые не могут или не хотят обозначать свои границы. Если мы позволяем вмешиваться в свою жизнь и подавляем личные потребности – то это прямая дорога к страху быть собой, чувству вины и потере жизненных ориентиров.

Личные границы нарушаются другими людьми, если вы:

Позволяете вторгаться в личную жизнь (я бы на твоём месте…);

Выполняете любые поучения, слушаете нравоучения и советы (ты не должна так поступать, сделай так-то…);

Не можете отказать в просьбах, даже если их выполнение будет стоить огромных усилий и эмоционального напряжения;

Слушаете истории других людей без вашего на то согласия;

Со-зависимы при нарушенной сепарации (без меня ты ничего не можешь…);

Допускаете незаслуженные обвинения в ваш адрес (если бы не ты…);

Слышите обсуждение или осуждение своей внешности.

Автор: Наталья Васина
Консультант коуч бизнес-тренер

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru