Продукты, которые мы ежедневно употребляем в пищу, могут оказывать значительное влияние на нашу гормональную систему. Она отвечает за регулирование многих процессов в нашем организме, в том числе для поддержания здоровья кожи и волос, роста мышц и костей, а также за правильное функционирование органов репродуктивной системы, напомнила нутрициолог Анна Киреева, передает “Лента”.
Специалист отметила, чтобы избежать гормональных сбоев, стоит обратить внимание на продукты, содержащие необходимые витамины и микроэлементы, способствующие правильной работе гормональной системы. По ее мнению, тыква, рыба и авокадо, являются отличными источниками важных питательных веществ.
Тыква - это низкокалорийный продукт, который содержит большое количество бета-каротина, витамина С и E, а также меди и цинка. Бета-каротин - это антиоксидант, который помогает защитить клетки от вредного влияния свободных радикалов. Медь и цинк необходимы для правильной работы гормональной системы, в том числе для поддержки работы щитовидной железы. Рыба - это отличный источник полезных омега-3 жирных кислот, которые необходимы для здоровья сердца, мозга и для правильной работы гормональной системы. Авокадо - богатый источник здоровых жиров и витамина E, который является мощным антиоксидантом. Авокадо также содержит фолат, который необходим для поддержания здоровья сердца и гормональной системы.
Ранее сообщалось, что эксперты посоветовали обязательно включить тыквенные семечки в рацион. Они богаты многими питательными веществами. Тыквенные семечки содержат витамины А, В, E и К, а также минералы, такие как магний, кальций, железо и медь. Витамин А помогает сохранить здоровье глаз и кожи, а витамин К необходим для нормального свертывания крови. Минералы также играют важную роль в поддержании здоровья нашего организма. Они также содержат фитостеролы - растительные соединения, которые могут помочь снизить уровень холестерина и предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний.