Болезненная реакция на ощущение отвержения мешает регулировать свои эмоции и действия и нарушает способности психики к трезвому анализу ситуаций.
Как понять, есть ли у вас эта черта?
Пройдите этот тест ⬇️
Перед вами небольшой адаптированный скрининговый опросник из статей профессора Уильяма Додсона.
Он строго для личного, внеклинического использования.
1. Вы отмечаете у себя внезапные интенсивные вспышки ярости в момент, когда ваши чувства задеты:
• Часто (1 балл).
• Нечасто (0 баллов).
2. Вы буквально падаете в депрессивное состояние, когда у вас есть чувство, что вас отвергают или критикуют:
• Часто (1 балл).
• Нечасто (0 баллов).
3. Правда ли, что вы самый жёсткий критик себя самого/самой?
• Да (1 балл).
• Нет (0 баллов).
4. Часто ли вы чувствуете тревогу в ситуациях общения с людьми, поскольку предполагаете, что никто не захочет с вами общаться и вы никому не понравитесь?
• Часто (1 балл).
• Нечасто (0 баллов).
5. Вы подстраиваетесь под других людей и пытаетесь сделать как удобно им, чтобы к вам относились лучше:
• Часто (1 балл).
• Нечасто (0 баллов).
6. Как часто вы не берётесь за проекты или упускаете возможности из-за сильного страха провала или ошибки?
• Часто (1 балл).
• Нечасто (0 баллов).
7. Вы слышите от других, что вы очень сложный в общении человек, из-за ваших непредсказуемых и болезненных эмоциональных реакций:
• Часто (1 балл).
• Нечасто (0 баллов).
8. Случается, что вы тратите слишком много времени на устранение огрехов и проблем в том, что делаете, чтобы совсем-совсем нельзя было придраться:
• Часто (1 балл).
• Нечасто (0 баллов).
9. Вам приходится ощущать негативные эмоции физически, например как реальную боль в груди, ощущение удара под дых, ранение:
• Часто (1 балл).
• Нечасто (0 баллов).
10. Часто ли вы чувствуете стыд за недостаточный контроль над своими эмоциями?
• Часто (1 балл).
• Нечасто (0 баллов).
11. Говорили ли вам когда-нибудь, что у вас, возможно, депрессия? Биполярное расстройство? Пограничное расстройство личности?
• Да (1 балл).
• Нет (0 баллов).
12. Вы избегаете сближения с людьми, предполагая, что, как только они увидят, какой/какая вы на самом деле, они не захотят продолжать с вами общаться:
• Часто (1 балл).
• Нечасто (0 баллов).
13. Как часто вы беспричинно предполагаете всё самое худшее в обычных ситуациях – например, сразу ожидаете увольнения, если шеф позвонил вам и вызвал к себе?
• Часто (1 балл).
• Нечасто (0 баллов).
14. Часто ли вы думаете, что так сильно переживать больше нельзя?
• Часто (1 балл).
• Нечасто (0 баллов).
15. Вы избегаете знакомств с новыми людьми и каких-то новых затей из-за того, что ваш страх отвержения и критики слишком велик:
• Часто (1 балл).
• Нечасто (0 баллов).
Подсчитайте сумму баллов. Если вы набрали более 8 баллов, то у вас с большой вероятностью есть повышенная чувствительность к отвержению.
Чем выше балл – тем она сильнее, тем больше ваша «антенна» и тем больше ложноположительных сигналов об отвержении она вам посылает.
Мой канал Психолог Марина Бобкова
Записаться на консультацию вы можете на моем сайте
Мой Инстаграмм
#психотерапия
#измена
#мужчинаиженищина
#отношениявпаре
#психологиятест
#тестпсихологический
#отвергнуть