Научно связь между сном и процессом консолидации памяти была доказана в 1924 году.
Эксперименты доказывают, что после сна память улучшается на 40 % . Во время фазы спокойного сна (с небыстрым движением глаз) кратковременные воспоминания переходят в разряд долгосрочных и перемещаются в более безопасные отделы коры головного мозга. Это процесс избирательный.
Каким-то образом мозг помечает то, чему мы учимся в течение дня, как нечто важное, словно наклеивая бирки.
Далее мозг отбирает помеченную информацию, перемещает и закрепляет ее. Без глубокого сна воспоминания не трансформируются в долгосрочные, оставаясь хрупкими, и легко разрушаются. Фаза быстрого сна (REM-фаза, характеризующаяся быстрыми движениями глаз), по всей видимости, консолидирует и интегрирует воспоминания, жонглируя ими и превращая в сны.
Многие люди не ложатся спать всю ночь, пытаясь подготовиться к экзаменам или выступлению, делая прямо противоположное тому, что следовало бы.
