Замечали, какие идеальные фигуры у миниатюрных азиаток? В социальных сетях совсем недавно появился новый тренд, который способен объяснить многое. Оказывается, девушки не сидят на месте, они придумывают все новые и новые способы поддержания отличного внешнего вида и красивой фигуры. Оставаться в стороне не хочется, особенно, когда
новые методы действительно работают: здесь тот самый случай. Новое упражнение с Востока, которое поможет вам выглядеть подтянутой!
«Китайская жиротопка»: это как?
Упражнение в оригинале имеет название «Киат Джуд Дай». Ничего сложного или сверхъестественного не потребуется, только настрой на достижение результата! На самом деле техника простая: ролики в различных социальных сетях заполонили интернет, ведь девушки на
видео явно наслаждаются процессом.
Многие даже собираются в довольно большие группы для занятий! Главным принципом станет регулярность и ответственный подход к выполнению. Для того чтобы выполнить упражнение нет необходимости консультаций с тренером, а тем более посещения тренажерного зала!
Техника выполнения:
- Включаем любимую ритмичную музыку.
- Встаем прямо, ноги на ширине плеч.
- Руки ставим так, как вам будет удобно, можно даже позволить им двигаться, поднять вверх.
- Необходимо напрячь пресс и ягодицы.
- Выполняем ритмичные резкие движения тазовой областью по направлениям: вперед-назад, вправо-влево. Также совершаем таким образом круговые движения, вращаем тазом, не боясь усталости.
- Важно следить за дыханием: вдох — таз вперед, выдох — таз назад. Начинаем медленно и ускоряем темп.
- Двигаемся, дышим, танцуем и наслаждаемся процессом.
Главное, о чем говорят китайские тренеры: это реальный способ сброса лишнего веса и поддержания талии в порядке! При помощи активного выполнения упражнения вы задействуете все мышцы, а это не может не дать заметного результата! Выполнять такое упражнение очень легко дома, ведь никакого инвентаря не потребуется, всё зависит только от ваших стараний и настроя.
Выполнение упражнения не требует большого количества времени: многие бояться, что на это могут уйти часы. Даже профессиональные тренеры объясняют: занятия могут длиться буквально от 3-5 минут, и уже приносить пользу фигуре и организму. Главное, чтобы вам было
комфортно: найдите ваш темп, и занимайтесь столько, сколько будет удобно именно вам.
Не забывайте, что любая физическая нагрузка не должна приносить дискомфорт, иначе она способна лишь навредить.
При похудении не забывайте заботиться о коже.
Читайте также: