А у вас получится с первой попытки осознать, что на месте всех органов, с которыми вы родились, уже давным-давно находятся другие, многократно обновленные?
Это чистая правда. При вас сейчас нет ни одной клетки, ни снаружи, ни внутри, которая бы родилась одновременно с вами (исключение - яйцеклетки).
Их все построил организм из текущих стройматериалов. Из содержимого тарелки.
Сердце полностью обновляется два раза за жизнь, кровь - каждые 4 месяца, кожа- ежемесячно.
Медленнее всего обновляется костная ткань, но все равно за 30 лет любая из костей полностью заменяется до последней молекулы: что органическая ее часть (коллаген и остеокальцин), что минеральная (гидроксиапатит).
И хочу добавить, что именно кости являются местом, обмен веществ в котором станет вас волновать с каждым годом все больше и больше.
Потому что грядет снижение драгоценных эстрогенов. И некому будет принудительно загонять кальций в кость.
Здесь, в кости, в любой момент времени происходят 2 противоположно направленных процесса: резорбция (разрушение) и восстановление. И паратиреоидный гормон, вымывающий из костей кальций, с годами приобретает в этом смысле безграничную власть, потому что эстрогены уже не могут ему противостоять.
Что еще, кроме гормонального фона, усугубляет резорбцию костной ткани?
Факторы риска: прием противоопухолевых и гормональных препаратов, хронические воспалительные процессы, ожирение, малоподвижный образ жизни, злоупотребление алкоголем, курение.
Надо сказать, что для нормальной минерализации кости недостаточно только кальция и фосфора. Нужны витамины (А, К, Д, С) и коферменты реакций: медь, марганец, цинк и бор.
Цинк образует так называемые «цинковые пальцы» - рецепторы для витамина Д.
(Источники цинка- мясо, зелень, орехи. Ужасно захотелось в грузинский ресторан).
Дефицит меди влечет за собой угнетение обновления кости (ее источники - мясо, зелень, орехи, шоколад).
Бор снижает избыточную активность паратиреоидного гормона (содержится в корнеплодах, фруктах, орехах).
А недостаток марганца приводит к замедлению минерализации (его содержат злаки, фрукты, орехи).
Разрежение костной структуры и снижение костной массы (остеопороз) можно предотвратить, если вовремя попасть в поле зрения эндокринолога или ревматолога с результатами обследования (я приведу его ниже).
Ну а если он уже развился, то доктор подберет терапию для каждого конкретного случая.
Схема для оценки состояния костного матрикса:
1 Остеокальцин
2 P1N1 (пропептид проколлагена)
3 Beta-Cross laps
4 Паратгормон
5 Кальций общий
6 Кальций ионизированный
7 Фосфор органический
8 Щелочная фосфатаза
9 Кальцитонин
P.S. Но она не заменяет денситометрию (рентгенологическое исследование костной плотности).