Сократовский диалог- это метод в когнитивно-поведенческой психотерапии, который строится на постепенном задавании психологом вопросов клиенту.
Цель данных вопросов состоит в том, чтобы обнаружив искаженные убеждения и мысли клиента, которые мешают ему жить, подвергнуть их сомнению. Далее мысли меняются на более конструктивные и мышление становится иным.
Например, искаженными убеждениями могут быть долженствования ("Я должен быть всегда в хорошем настроении" и др) или чёрно-белое мышление ("Всё будет идеально или ужасно" и др) и многое другое.
При определённой форме задавания вопросов искаженные убеждения клиента "раскачиваются" самим клиентом.
Пример.
Маша говорит:"Я хуже, чем все остальные"
Психолог:"Хуже, чем кто?"
Маша:"Ну,не знаю. Все-все-все в моих соцсетях. Они идеальные"
Психолог:"О ком-то конкретном идет речь?
Назовите поименно идеальных людей, о которых вы точно знаете,что идеал. А я запишу..."
Маша:"Ээээ...ну, точно таких я не знаю. Я так думаю, мне кажется, что они идеальны. Но вообще я идеальных людей не знаю. Таких не существует".
Психолог:"То есть я правильно понимаю,что идеальных не знаете. А сравниваете себя с каким-то несуществующим идеалом?"
Маша:"Получается,что так...Я сравниваю себя с каким- то вымышленным образом. Таких не существует в природе" (как правило, напряжение о сравнении у человека снижается).
И тогда у человека запускается иной процесс мышления, который закрепляется новыми убеждениями, постепенно, пошагово. Находя старые деструктивные, мы меняем их на новые конструктивные.
Примеры вопросов из сократовского диалога в терапии:
1. Какими были мои мысли после произошедшей ситуации и как я ее воспринял?
2. Что самое худшее может произойти в этой ситуации?
3. Какой может быть самый лучший исход?
4. Какие есть альтернативные объяснения этой ситуации?
5. Какие доказательства есть тому,что мое мышление в данной ситуации верное?
6. Какие доказательства есть тому,что мое мышление в данной ситуации неверное?
7. А если бы эта ситуация случилась с моим другом, то что бы я посоветовал ему сделать в ней? Как бы относился?
И многие другие вопросы.
Этот метод помогает более реально увидеть искажения своего мышления и изменить их.
И лучше работать в терапии с опытным психологом.
Удачи вам в работе над собой!
Автор: Юлия Таланцева
Психолог, Клинический психолог Семейный
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru