Сегодня мы с вами поговорим про самую главную причину торчащего живота, которая влияет и на газообразование, и на вздутие, и даже на целлюлит. При этом встречается она у женщин как после родов, так и просто с возрастом.
Эта проблема – опущение кишечника.
В чем опасность?
На самом деле это очень опасно, потому что опущенный кишечник давит на мышцы тазового дна и пережимает их: нарушается циркуляция крови и венозный отток. Это влечет за собой:
- варикозное расширение вен
- целлюлит
- нарушение циркуляция жидкости в брюшной полости
- воспалительные и спаечные процессы и другие проблемы.
Я очень часто встречаю ситуации, когда у женщины нет лишнего веса, но внизу живота у нее как будто торчащий валик. И никакие диеты и качания пресса не помогают от него избавиться. Потому что это – опущенный кишечник.
Почему возникает такая проблема?
Основных причин две:
1. Беременность и роды. Во время вынашивания ребенка кишечник находится в определенном положении. А после родов – опускается. И если мы не выполняем специальные упражнения, уже не возвращается обратно.
2. Скованность и зажатость диафрагмы. У нас есть тазовая диафрагма (мышцы тазового дна) и верхняя диафрагма (грудная). И они работают синхронно. Если вы зажаты, испытываете постоянный стресс (что после родов бывает достаточно часто) происходит перенапряжение верхней диафрагмы, и она как бы выдавливает вниз все внутренние органы, в том числе кишечник. И поэтому живот внизу торчит.
Чтобы исправить эту ситуацию, необходимо решить корень проблемы: поднять кишечник и удержать его в правильном положении. И с этим можно работать!
Суперупражнение
Предлагаю вам упражнение, которое при регулярном выполнении поднимет кишечник, и потом ваша задача будет его удержать.
Вакуум в положении лежа:
1. Ложимся на спину (лучше через бок), сгибаем ноги в коленях. Делаем вдох, выдох (полный выдох через рот с довыдохом).
2. Расширяем ребра и чувствуем, как живот у нас сам за счет эффекта вакуума «прилип» к пояснице.
3. В этом положении, после выдоха, мы берем ребро ладони левой и правой руки и кладем на низ живота (на область паха)
4. От паха начинаем «поднимать» кишечник, немного надавливая
5. Когда воздух закончился, мы вдыхаем медленно, аккуратно, не резко
6. Отпускаем руки.
Повторяем так 6 раз.
Поступательными движениями вы поднимете кишечник, если будете делать это упражнение каждый день. Буквально за 2 недели уже увидите результат.
Если вы чувствуете боль, то это означает, что в кишечнике есть спаечные процессы (есть воспаление и стенки кишечника как бы «слиплись»). Эта боль терпимая, ее нужно продышать. Просто не давите слишком сильно: делайте это мягко и нежно. Конечно, если вы чувствуете очень сильную боль – обратитесь к врачу.
Но поднять кишечник – мало. Нужно его удержать. Потому что если у вас нет мышечного корсета, если у вас нет мышц, которые его удержат в правильном состоянии, он снова «упадет» обратно вниз. И с этим обязательно нужно работать!
О том, как правильно создать этот мышечный корсет, как избавиться от болей в теле и женских проблем я рассказываю на бесплатном вебинаре «3 элемента женского здоровья и ресурса».
Нажмите на ссылку http://bit.ly/3WzqlWa
Благодарю, что дочитали до конца!