Отвечает эндокринолог
Наша жизнь в проследнее время полна стрессовых ситуаций, и избежать их практически невозможно. Ощущая угрозу, физическую или психологическую, организм, а именно надпочечники, вырабатывают гормон кортизол, который называют «гормоном стресса». Кортизол помогает пережить трудный момент: он повышает внимание, усиливает кровообращение и способствует эффективному преодолению стресса.
Однако длительное повышение его уровня, которое возникает при хроническом стрессе, может нанести организму существенный вред. Как же преодолеть стресс и снизить уровень кортизола?
ПОЛИНА ЖАРКОВА, врач-эндокринолог, диетолог Клиника МЕДСИ в Домодедово:
- Первой и основной рекомендацией в борьбе со стрессом является нормализация режима труда и отдыха, полноценный сон, не менее 7-8 часов в день. Вставать утром и отходить ко сну следует в одно и то же время, даже в выходные. По данным исследования MESA (Multi-Ethnic Study of Atherosclerosis) привычка отсыпаться по выходным — увеличивает риск инфаркта и инсульта.