Как избежать давления, джетлага и радиации во время перелёта

Привет, друзья! Сегодня я хочу рассказать вам о том, как пережить перелёт без стресса и усталости. Я часто летаю по разным городам и каждый раз испытываю разные ощущения и эмоции. Но не всегда они приятные. Иногда я чувствую себя уставшим, раздражительным, голодным или тошнотливым. А иногда я даже не знаю, какое сейчас время и где я нахожусь. Звучит знакомо? Тогда давайте разберёмся, почему так происходит и что с этим делать.

Первая причина нашего дискомфорта - это давление. Как вы знаете, самолёт летит на высоте около 10 километров над уровнем моря. На такой высоте давление воздуха намного ниже, чем на земле. Поэтому в кабине самолёта создаётся искусственное давление, которое соответствует высоте около 2-3 километров. Это значит, что воздух в кабине более разреженный и сухой, чем мы привыкли. Из-за этого у нас может возникать головная боль, ухудшаться слух и обоняние, снижаться кислород в крови и обезвоживаться организм. Чтобы избежать этих неприятностей, нужно пить больше воды (но не алкоголя или кофе), жевать жвачку (чтобы уравновесить давление в ушах), использовать увлажняющие кремы и глазные капли (чтобы не сушить кожу и слизистые) и делать лёгкие физические упражнения (чтобы активизировать кровообращение).

Вторая причина нашего дискомфорта - это джетлаг. Это состояние возникает, когда мы пересекаем несколько часовых поясов за короткое время. Наш биологический часовой пояс не успевает адаптироваться к новому времени и начинает конфликтовать с ним. Из-за этого мы можем чувствовать сонливость или бессонницу, потерю аппетита или переедание, нарушение пищеварения или запоры, раздражительность или апатию. Чтобы справиться с джетлагом, нужно постепенно подготавливаться к перелёту за несколько дней до него. Например, если вы летите на восток, то нужно ложиться спать и вставать раньше обычного. А если вы летите на запад, то наоборот - позже обычного. Также нужно стараться соблюдать режим питания и света в соответствии с новым временем.

Хорошо, друзья. Тогда я расскажу вам ещё об одной причине нашего дискомфорта во время перелётов - это радиация. Да-да, вы не ослышались. Когда мы летим на самолёте, мы подвергаемся воздействию космической радиации, которая проникает сквозь облака и атмосферу. Эта радиация может повредить наши клетки и ДНК, вызвать мутации и рак. Но не пугайтесь, это не значит, что вы сразу превратитесь в Халка или Черепашек-ниндзя. Уровень радиации в самолёте не такой высокий, чтобы нанести серьёзный вред здоровью. Но если вы часто летаете или беременны, то лучше быть осторожными и измерять дозу радиации специальными приборами или приложениями. Также можно снизить риск радиации, выбирая более низкие высоты полёта, более короткие маршруты и более северные или южные направления (так как радиация сильнее у экватора).

Ну вот и всё, друзья. Теперь вы знаете, что с нами происходит во время перелётов и как с этим быть. Я надеюсь, что эта информация была для вас полезной и интересной. Если вам понравился мой пост, то не забудьте подписаться на мой Дзен-канал, поставить лайк и оставить комментарии. А я пока пойду готовиться к своему следующему перелёту. Угадайте, куда я лечу на этот раз? Пишите свои варианты в комментариях. Пока-пока!