Врачи часто напоминают о необходимости разнообразного и сбалансированного рациона питания. Однако, есть продукты, которые рекомендуется употреблять ежедневно для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. Об этом сообщает "Доктор Питер", ссылаясь на мнение врача-эндокринолога Зухры Павловой.
Специалист составила рейтинг из пяти продуктов, которые следует включать в рацион каждый день. В первую очередь, это кисломолочные продукты, такие как творог и несладкие йогурты.
Вторым в списке идет мясо, но не колбаса, сосиски или копчености, а отварное, тушеное или запеченное.
Также следует употреблять рыбу в различных видах не менее 4-6 раз в неделю по 100-200 грамм за прием.
Яйца также необходимы в рационе от 2 до 5 штук в неделю, предпочтительнее всего - вареные или приготовленные на пару.
Наконец, ежедневно нужно употреблять несколько порций растительной клетчатки - не менее 500 граммов в день, включая овощи, фрукты и ягоды.
Врач напоминает, что все должно быть в меру, а правильное пищевое поведение - это тщательное пережевывание и умеренное употребление пищи. Однако, следует учитывать, что данный список не касается людей, которые придерживаются особого питания в связи с заболеваниями или другими причинами.
