Когда вы были ребенком, ваша мама выполняла роль опекуна, а не человека, с которым вы могли по-настоящему дружить. Но если вы хотите иметь здоровые отношения с мамой во взрослой жизни, динамика отношений должна немного измениться. Возможно, вам придется установить некоторые границы и проработать все прошлые обиды, которые все еще могут быть причиной проблем, но если немного поработать, то дружба с мамой может стать реальной возможностью.
Процесс отделения и индивидуации – это нормальная часть взросления. Когда подросток становится взрослым, он может самостоятельно выбирать, с кем проводить время, что делать и куда идти. Здоровые отношения с матерью – это те, которые вы сами определяете, что вам подходит. Это может означать просто общение по телефону раз в неделю, а может означать планирование совместного просмотра фильмов каждые выходные. Просто выбирайте то, что кажется вам обоим безопасным и комфортным.
Вот несколько советов по формированию здоровых отношений с мамой.
1. Отмечайте свою индивидуальность
Даже если вы выросли и большую часть своей детской жизни делили с мамой, важно понимать, что, будучи взрослым человеком, вы во многом от нее отличаетесь. Осознание этого и определение того, что это значит для вас, имеет решающее значение для формирования здоровых отношений с ней. Это первый шаг, и, вероятно, самый трудный. Признание того, что вы отделены от матери, означает, что вы способны увидеть, что у вас есть свои собственные цели, мечты, стремления и фавориты, отличные от того, что хочет или ожидает от вас ваша мать.
2. Определите, чего вы хотите
Когда вы росли с мамой, у вас не было права голоса, когда дело доходило до утверждения того, чего вы хотите от отношений. Поскольку она была взрослой, она, вероятно, отвечала за время, которое вы проводили вместе. Но теперь, когда вы начали жить своей собственной жизнью, вы можете начать думать о том, какие отношения вы хотите иметь со своей матерью. Позвольте себе быть честным с тем, что интуитивно кажется правильным. Хотите ли вы звонить ей раз в неделю? Важно ли для вас, чтобы вы виделись лично каждые несколько дней? Выяснив, какой баланс подходит вам и вашему расписанию, вы сможете двигаться дальше.
3. Не давите на себя
Если в детстве ваша мама предъявляла к вам высокие требования и стандарты, вы можете почувствовать, что застряли в шаблоне выбора своих действий, основываясь на том, чтобы она была вами довольна. Но важно помнить, что сейчас вы должны делать выбор, который подходит именно вам. Вы не несете ответственности за счастье ваших родителей. Если вы выросли с матерью, которая регулярно заставляла вас чувствовать себя «виноватым» или «плохим», если вы не делали то, о чем она вас просила, легко почувствовать, что вы несете ответственность за ее счастье. Единственный человек, который может сделать кого-то счастливым, – это он сам.
4. Позвольте ей быть самой собой
Теперь, когда вы сами по себе, может возникнуть соблазн полностью изменить динамику власти, но сделайте все возможное, чтобы позволить маме быть самой собой. Не меняйте роли и не относитесь к ней как к ребенку, особенно с возрастом. В пределах разумного примите то, что она будет делать вещи, которые вам не нравятся или непонятны. Позвольте ей быть собой. Тем не менее, если ваша мама делает выбор, который не является зрелым или здоровым для нее, это нормально – выразить свое беспокойство. Скажите ей, например, если она не может контролировать свой характер рядом с вами, чтобы вы не начали испытывать обиду.
5. Спросите ее о себе
Вы знаете свою маму много лет, поэтому вам, вероятно, кажется, что вы знаете о ней все: от ее любимого вкуса торта до маленьких привычек, которые действуют ей на нервы, до того, как она пьет кофе. Но если вы давно не жили вместе, многое могло измениться, и это прекрасное время, чтобы узнать друг друга заново. В детстве наши отношения с мамой могут быть несколько односторонними, ведь она часто присматривает за нами. Когда вы становитесь старше, спрашивайте у мамы, как у нее дела и что происходит в ее жизни. Это создает более взаимные отношения.
6. Установите хорошие границы
Даже если вы с мамой не устраиваете гневных криков и не оскорбляете друг друга на регулярной основе, все равно будет полезно установить некоторые границы ваших отношений во взрослой жизни. Для вашей мамы вы всегда останетесь маленьким ребенком. Установите здоровые параметры ваших отношений, если вам кажется, что это слишком. Например, если вам кажется, что она звонит вам слишком часто или появляется у вас дома без приглашения, вам стоит поговорить о том, как вы будете проводить время вместе. Возможно, встреча в нейтральном месте, например, в ресторане или парке, подходит вам обоим больше, чем попытки встретиться у себя дома.
7. Прощайте то, что можете
Если ваша мама похожа на 100% других мам в мире, она совершала ошибки, не была и не остается идеальной. По мере того, как вы будете стремиться к здоровым отношениям с мамой, это может помочь залечить старые раны. Это может быть то, что вам удобно делать самостоятельно или при поддержке надежных людей в вашей жизни, но вы также можете обнаружить, что хотели бы получить руководство специалиста по психическому здоровью во время этого процесса.
Возможно, вам придется потрудиться, чтобы найти сбалансированные, здоровые отношения с вашей мамой. Но не забывайте ценить и то, как весело можно проводить с ней время.