IF IT FITS YOUR MACROS
Гибкая диета — это стиль питания, основные принципы которой описаны в книге Лайла Макдональда «A Guide to Flexible Dieting» (Руководство по гибкой диете)
⠀
Хочу отметить, что в мире нет общего понимания гибкого питания, поэтому многие эксперты и последователи этого принципа, трактуют его по-разному.
⠀
По факту, эта концепция гласит, что для достижения цели нужно учитывать лишь КБЖУ: калорийность и макронутриенты:
Те калории, которые подходят вам,
+белки, жиры и углеводы,
+клетчатка.
⠀
Если рацион сбалансирован по БЖУ и адекватен по калорийности, что можно есть любые продукты — гласит этот принцип
⠀
А в моем понимании это: «КАК ЕСТЬ ВСЕ И БЫТЬ В ФОРМЕ»
Именно так и называется мой проект с которым уже знакомы многие, кто давно на меня подписан.
⠀
⠀
Кстати, некоторые последователи и экспериментаторы воспринимали эту концепцию ЕШЬ, ЧТО ХОЧЕШЬ, буквально:
⠀
можно питаться хоть одним фастфудом, но с дефицитом калорий и терять лишнее.
⠀
И они это не единожды подтверждали.
⠀
Один из примеров:
Преподаватель Джон Цисна в рамках школьного эксперимента питался 3 месяца исключительно в “Макдональдс”.
⠀
Я прям знаю, кто из «моих» сейчас будет потирать ручки 😉🤣и говорить: «беру! Заверните! И дайте две!»
⠀
За 3 месяца Джон «похорошел» на 17 кг, это его настолько поразило, что он решил продлить свой эксперимент еще на 3 мес
Как итог, за полгода он сбросил 28 кг
⠀
Однако, я не советую поддерживать дефицит калорий лишь одним фастфудом, ибо это сложно, не всегда сытно, хоть и приятно, дорого и не имеет ничего общего со здоровьем.
⠀
Поэтому я рекомендую все же идти по принципу 80/20
⠀
Если хотите научиться справляться со своим весом гибко и без запретов — с одной стороны, и разумно и здорОво — с другой, вы точно по адресу.
⠀
Те, кто намерен начать свой путь по трансформации тела, рекомендую заполнить анкету предзаписи ко мне на диагностическую консультацию.
⠀
В мае я проведу их ровно 10
10 консультаций без оплаты.
⠀
Из всех заявок выберу только тех, кто настроен серьезно, и мы вместе наметим план к желаемому весу и качеству тела.
Все расскажу и покажу!
⠀
Анкету предзаписи вышлю в личку, пишите слово «АНКЕТА» мне в ИНСТАГРАМ
Количество мест строго ограниченно!
