Праздники – время встреч с близкими, вкусных маминых фирменных блюд, папиных шашлыков и бабушкиных пирогов.
Как же не набрать пару лишних килограмм с таким рационом за майские праздники?
Первое правило – не передайте. Следите за калорийностью блюд.
Калорийность – важный аспект нашей пищевой культуры. Еда, которую мы употребляем, определяет наше здоровье, физическую форму и общее самочувствие. Чем калорийнее наш рацион, тем больше рисков для нашего здоровья.
Одним из способов снижения калорийности еды является выбор более здоровых продуктов. Овощи, фрукты, злаки, белки и здоровые жиры должны составлять большую часть нашей диеты. Вспомните «правило тарелки»:
🔸половину тарелки должны составлять различные салаты или свежие овощи
🔸четверть тарелки может занимать основной продукт, такой как рыба, птица или мясо;
🔸оставшуюся четверть заполняйте гарниром, таким как рис, картофель, гречка и тд.
Второе правило – будьте внимательнее. Выбирайте продукты, которые содержат меньше калорий, но много белков и других полезных веществ, таких как яйца, рыба, курица, гречка и т.д.
Третье правило – принимайте продукты пчеловодства. Хитозан помогает снизить калорийность продуктов. Он нормализует микрофлору кишечника, способствует похудению, т.к. хорошо связывает жиры. Его молекула – небольшого размера. Она проникает в клетку и работает очень эффективно.
Принимайте хитозан 10 капель после каждого приема пищи, чтобы снизить калорийность.
Четвертое правило – не забывайте про регулярные физические упражнения. Умеренная физическая активность помогает сжигать калории и улучшать состояние здоровья.
Простые правила помогут вам не набрать лишний вес и наслаждаться майскими праздниками.
А каким рекомендациям следуете вы в эти выходные?