Всем большой привет! Кто только что зашёл на мой канал, немного информации о себе!) Меня зовут Ирина, мне 36 лет. Я мама троих деток. (17лет, 14 лет, 8 месяцев). Начала борьбу с лишним весом в марте 2023г. На этот период мой максимальный вес составлял 99кг!
Отчёт за 21.04
Мой обычный утренний ритуал начинается, не с чашечки кофе и не с чистки зубов, а с взвешивания!) Встав утром, и сделав своё физиологическое дело, я встала на весы: 88,1кг!
Конечно, такой цифре я обрадовалась! Это значит -500грамм!
Одушевлённая цифрами на весах, пошла готовить себе завтрак.)))
Мой завтрак:
На завтрак я приготовила овсяноблин, вернее подобие его! Дело в том что, купила специально себе новую сковородку, что бы без масла готовить, но к большому сожалению она оказалась плохого качества! Хотя стоила не мало (1990р)!
Промучившись с приготовлением овсяноблина, собрала его из того что получилось.))) Добавила рыбку, овощи, зелень и семечки, которые вчера благополучно забрала с Озона!)
Так же быстренько приготовила свой любимый тортик! (Напишите в комментариях, кому интересно рецепт, я напишу с подробным КБЖУ!))
Мой обед 21.04
На обед я приготовила макароны фаршированные. Фарш из грудки и не жирной говядины. И тефтелька из этого же фарша.) Ну и как же без овощей?) Сегодня это салат из редиски, редьки, огурца, зелени с оливковым маслом!
Мой ужин 21.04
А вот здесь, опять пошло всё не по плану! Поехали мы с мужем за очередной покупкой в магазин, и что вы думаете он купил???? А купил он.... РЫБУ! Да не просто рыбу, а конченного леща! Это моя слабость...
Ну а какая рыба, и без картошки?! Конечно я отварила себе одну картофелину и с удовольствием наелась рыбки! Хочу отметить рыбу съела не всю)
Активность:
По традиции вечером мы с дочей пошли на прогулку. Одела я ветровку, которую не могла застегнуть! Представьте моё счастье, когда она на мне застегнулась! Это моя маленькая победа!
Вот что делает питание и физическая активность! На школьном дворе я немного пробежалась.) В основном я хожу!)
На фотографии видно моё преображение. Конечно ещё работы непочатый край. Но черт возьми! Как же приятно видеть что всё твои старания не проходят даром!)))
Ну и день я закрыла с 13012 шагов и 574 калорий сожжены!
Отчёт за 22.04
Наступило утро, я как обычно встаю на весы, зная что вчера на ужин схомячила копчёную рыбу и картошку, немного волнуюсь думая что опять будет плюс кг! Но нет! Весы были на этот раз ко мне лояльнее.)) И показали 88,6 кг, а это значит плюс 500 грамм!)
Я не расстроилась, так как знала что так и будет.
Мой завтрак:
Мой пп тортик, плюс семена чиа, ими я украсила его.
Мой обед 22.04
На обед я отварила киноа на воде, и говядина тушеная без масла с мексиканской смесью. Овощи сырые и творожная запеканка без муки и манки.
Ужинать я не хотела, но в часиков в 8 вечера желудок мой сказал, Ира, закинь что нибудь.) Благо у меня грудка отварная была) Я долго не думая достала эту грудку, овощи и зелёный лучок!)
Активность.
По активности в этот день было не много, у нас целый день лил дождь. Сходила только в магазин! Купила себе кухонные весы!) С завтрашнего дня буду считать калории.)))
Всем большое спасибо за внимание. Буду благодарна подписки!