Привет, мои хорошие!
Часто вас тревожит плохое пищеварение с вздутием живота и неприятными болями? Давайте следить за тем, что вы едите и посмотрим, а вдруг вы употребляете продукты, которые напрямую вызывают вздутие живота?
Эти продукты вызывают вздутие, благодаря входящим в них ферментируемых фруктоолигосахаридов, они как раз и раздражают наш нежный кишечник. Итак, вот основные правила для сбалансированного пищеварения:
1. Чтобы наладить пищеварение регулярно ешьте зелень, она благотворно помогает желудочно-кишечному тракту переварить необходимую пищу.
2. Ешьте только по голоду. Для этого вам следует прислушаться к себе и задать вопрос: а действительно ли я этого хочу, а нужно ли это моему организму? А какие последствия может принести?
3. Жуйте медленно, параллельно не работайте и не занимайтесь умственной активностью.
4. Старайтесь не пить воду во время приема пищи, так вы препятствуйте естественному вырабатыванию желудочного сока. Зачем организму стараться, если пища уже поступаем в размякшем виде? Отсутствие такого сока вызывает потом проблемы с перевариванием пищи.
5. Добавьте в рацион злаки и отруби, а также бобовые в небольшом количестве.
Чаще всего вызывают вздутие: капуста, избыток молочных продуктов, продукты из дрожжевого теста, пиво, шампанское, различные сладкие газировки и соки. Также лучше не жевать жевательную резинку. Не принимайте еду в лежачем положении, а также во время активной дискуссии.
Старайтесь либо готовить сами хлебобулочные изделия, либо приобретайте продукты из муки высокого качества и желательно, чтобы она не была обработана. Также, лучше всего добавлять каши в рацион. Какие самые полезные каши вы можете узнать из моей предыдущей статьи!
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ ОБЯЗАТЕЛЬНО НА КАНАЛ И СТАВЬТЕ ЛАЙКИ!
Читайте далее:
👍Эта КАША способствует снижению САХАРА В КРОВИ. А также очищает кишечник от шлаков. ИДЕАЛЬНЫЙ ЗАВТРАК.
👍Продукт, вызывающий ОНКОЛОГИЮ, который, к большому сожалению, ВСЕ ЕДЯТ. Врачи не рекомендуют его употреблять.