Сделайте точный расчет - сколько вам нужно воды с учетом вашей активности. Действительно, формула - 30 мл* на кг веса не учитывает вашу активность. А ведь все мы ведем разный образ жизни. Кто-то целый день за компьютером, а потом прилипнет к дивану на весь вечер, а кто-то бегает, тренируется. Следовательно и потребность в воде будет разная.
Сразу к делу - даю вам более точную формулу:
Теперь разберемся с факторами потребности. Смотрим таблицу и находим, какой у вас сейчас режим активности:
Теперь посчитаем. Для примера я взяла девушку, весом 80 кг и сидячим образом жизни:
Для тренировки, теперь посчитайте сколько нужно пить этой девушке чистой воды, если она начнет тренироваться 3 раза в неделю.
Пишите, какая цифра у вас получилась?
И, конечно, же, сделайте расчет для себя любимой. Не забудьте учесть воду из продуктов (если мало едите овощей - возьмите примерно 500 гр.) + количество выпиваемых напитков (чай, кофе, лимонад и др.).
Что получилось? Пишите в комментариях.
С любовью🧡
