Холестерин – нужен каждому! Забудьте о ерунде, которую вещают о «плохом» и вредном холестерине.
Немного базы:
- Холестерин – это не жир, а скорее строительный материал. Организм получает из жира калории (энергию).
- А холестерин необходим нашему организму для строительства клеточных мембран. Передачи сигналов между рецепторами, синтез гормонов.
- Регулирует и производит холестерин печень. Именно печень, а не лишнее яйцо или кусок говядины, которые попали в ваш организм.
- Так же существуют ЛПНП или Липопротеины низкой плотности. Это транспортное средство, для холестерина и некоторых других веществ. И именно они создают заторы. Которыми иначе называют «бляшками».
Но в их возникновении не виновен холестерин. Это лишь очередная маркетинговая уловка!
Итак, а вот 4 шага, чтобы избавится от этих заторов:
1. Перестаньте объедаться
Когда мы переедаем, в печени накапливается жир (особенно, если мы едим много масел, жареных продуктов и углеводов). Печень бьет тревогу и пытается вывести вредные вещества и производит свои транспортные средства ЛПНП, но этих средств бывает так много, что они образуют затор.
2. Убираем алкоголь
Алкоголь вызывает воспаление в той же печени, а поэтому орган пытается себя восстановить. Для восстановления требуется все тот же холестерин :/
Избавьтесь от алкоголя и приведите рацион в норму
3. Худеем!
Если есть лишний вес, то даже без переедания печень будет действовать по первому пункту и пытаться вывести из себя лишние вещества.
Пейте больше воды, приведите рацион в порядок и считайте калории. Меньше простых углеводов, больше белка!
4. Баланс
Во всем должен быть баланс. Не переборщите с диетами и не отказывайтесь полностью от еды. Нужно грамотно подобрать питание, а вредным продуктам найти полезную замену, чтобы переход не стал стрессом для вашего организма.
Кстати, не забудьте проверить щитовидку. Гормоны от Щитовидной железы сильно влияют на весь организм, в том числе и на холестерин