Всем привет!
На эту статью меня вдохновила недавняя консультация по питанию.
Когда я спросила у девушки, что же она ест вечером, когда не успевает приготовить полноценный ужин, то она ответила: "То, что есть в холодильнике!".
И я поняла, что у многих нет понимания, что нужно хранить "в закромах", чтобы всегда была возможность сконструировать сбалансированный прием пищи!
Ведь даже консервы и полуфабрикаты могут быть элементами питания для снижения веса! Просто надо уметь их выбирать!
Берите скорее листик и записывайте мой секретный чек-лист!
☑️ Морозилка:
📌 Овощные смеси!
📌 Котлеты или замороженное порционно, заранее отбитое и разделанное мясо.
📌 Пельмени с хорошим составом.
📌 Вареники и блинчики с творогом с хорошим составом.
📌 Сосиски нежирные.
📌 Креветки, морские коктейли, кольца кальмара.
📌 Порционно замороженные готовые блюда собственного приготовления.
☑️ Холодильник
📌 Творог
📌 Сиропы и топпинги 0 ккал.
📌Яйца.
📌 Ветчина, нарезка мясная.
📌Сыр до 15%.
📌Пудинг протеиновый.
📌Экспонента
☑️ Полочка в шкафу
📌 Батончики, печенье протеиновое.
📌 Хлебцы как основа для бутербродов.
📌 Пакетики крупы быстрой варки
📌 Консервы рыбные без масла: горбуша, тунец, салат из морской капусты.
📌 Консервы мясные нежирные мясные
📌 Чипсы мясные
📌 Консервы овощные: фасоль, горошек, кукуруза, томаты.
Имея такой запас, у вас никогда не возникнет проблем с приготовлением быстрых, а главное сбалансированных перекусов, будь то салат на скорую руку, тушёные овощи с мясом, бутерброды, а может даже пельмени)).