Просто худею. День 56.

Завтрак молоко 1,5%-250гр., мюсли с ежевикой и малиной-50гр.,хлебцы -10гр. с творожным сыром-17гр. Чай. К-383,47 Б-13,68 Ж-14,54 У-25,03.

Перекус суфле из творога-129гр. Чай. К-132,07 Б-12,87 Ж-7,74 У-2,35. Для суфле творог 5%-200гр., сливочное масло-6гр., молоко 2,5%-60мл., яйцо-54гр., сметана 10%-40гр.,подсластитель по вкусу. Творог, молоко, сметану и яйцо смешать до однородной массы. Добавить подсластитель. Сливочное масло растопить и смазать форму для выпечки. Творожную массу выложить в форму. Выпекать в духовке минут 20-25 при температуре 160 градусов.

Обед хлебцы овсяно-ржаные-18гр., сметана 15%-25гр., харчо-396гр. Чай. К-519,21 Б-32,57 Ж-20,1 У-50,81.

Полдник творог 5%-87гр., сметана 15%-30гр., изюм-10гр. Чай. К-197,07 Б-16,03 Ж-8,91 У-9,07.

Ужин салат с капустой-240гр., вареная куриная грудка-100гр. Чай. К-193,56 Б-18,88 Ж-9,04 У-7,97.