1. Планируйте меню на неделю.
Таким образом вы не только сэкономите время, деньги и силы, но и убережете себя от необдуманных покупок и мучительных размышлений, что сегодня приготовить.
2. Записывайте список покупок.
Составление списка позволит не купить лишнего и избежать эмоциональных покупок.
Проверьте, что уже есть в вашем холодильнике, морозильной камере, в кухонных шкафчиках и зафиксируйте чего не хватает для вашего меню.
3. Не ходите в магазин на голодный желудок.
Это очень плохая идея, могут случиться импульсивные и непредвиденные покупки, когда мы голодны, то готовы скупить всё, что попадется на глаза, особенно "вкусненького"😃
4. Читайте этикетки.
Не думайте, что это пустая трата времени. Чтение этикеток - одна из самых полезных привычек, которая поможет вам быть уверенным, что в вашу тарелку попадает качественный продукт.
На что нужно обращать внимание:
•Срок годности, дата выпуска и условия хранения
•Что содержится в составе
•Энергетическая ценность - сколько калорий на 100 г содержит продукт, состав макронутриентов (белки, жиры и углеводы) и их соотношение.
5. Проверяйте условия акции.
Если заинтересовались жёлтыми ценниками, отнеситесь к процессу выбора вдумчиво. Во-первых, проверьте срок годности товара, возможно, так супермаркет сбывает неликвид. Во-вторых, уточните условия: не исключено, что акционная цена действует только при покупке трёх товаров одного наименования, но три пачки сыра вам не нужно🤪
6. Покупайте сезонные овощи и фрукты.
Обычно продукты местных производителей качественнее и дешевле, потому что на их доставку уходит меньше времени и они не подвергаются химической обработке перед транспортировкой.
7. Используйте многоразовые сумки для продуктов.
Это очень практично, экономично и не загрязняет окружающую среду.
Эти простые рекомендации помогут вам выбирать качественные продукты, не тратить деньги на компульсивные покупки и не терять время в супермаркетах👍🏼
___________________________________________
Больше информации о полезном питании вы найдете в моем телеграмм канале 👉 https://t.me/nutri_ka