Очень часто низкая самооценка и неуверенность в себе мешает быть счастливым. Ведь во всех нас заложено желание быть ценимым, любимым и интересным для других. Когда мы в этом сомневаемся, мы чувствуем себя несчастными, трудно решиться на какие-то действия и делать успехи. А, когда в их жизни происходят по-настоящему радостные события, они считают себя недостойными такого счастья.
Исследования показали, что люди с низкой самооценкой чаще страдают от различных заболеваний. Потому, что когда мы сосредоточены на плохом, плохое и происходит.
Причин на это может быть много и говорить об этом я не буду.
Сейчас хочу дать несколько конкретных советов как повысить самооценку.
Важнейшая потребность человека - быть для кого-то важным.
Хорошо, когда рядом есть человек, который каждое утро говорит тебе, какая ты красивая, умная, любимая. А, если такого человека сейчас нет радом?
У меня был период в жизни, когда муж попал в больницу с тяжелой травмой. Рядом никого не было. Самооценка резко падала: у меня нет сил, всё плохо, я не справляюсь, а еще и грудной ребенок на руках.
И тогда я каждое утро начинала с того, что вставала у зеркала и говорила себе: я справлюсь, я сильная, я успешная. И сработало!!
Будьте важными для себя, полюбите себя.
Ставьте конкретные реальные цели, которые зависят от Вас.
Стремиться к большому - это классно. Но не всегда реализация больших целей зависит только от Вас. Ставьте перед собой конкретные, маленькие цели. Идите к своей мечте маленькими шагами и каждый раз празднуйте эти маленькие победы, хвалите себя за достижение маленьких целей.
Заведите "коробку достижений". Возьмите картонную коробку, украсьте ее на свой вкус и бережно храните в недоступном для других членов семьи месте. Каждый вечер перед сном записывайте свои успехи за день. В минуты кризиса заглядывайте в коробку, перечитывайте свои записи.
Перестаньте сравнивать себя с другими.
Хочу привести классический пример психологов. Представьте себе доску шириной 50 см и длиной 2 метра, которая лежит между двумя стульями. Вы сможете по ней пройти? Спокойно. А, если эту же доску положить над пропастью, пройдете? Вряд ли. А, что изменилось? Доска та же, Вы та же, другое только окружение. Этот пример показывает, как на нас влияет то, что мы видим и на чём сосредоточен наш мозг.
Перестаньте сравнивать себя с другими, контролируйте свои мысли, опять же полюбите себя такой, какая Вы есть. В нашей жизни и так много негатива, а Вы ещё и сознательно добавляем его себе.
Один из самых больших современных негативов - это социальные сети. Постоянное сравнение себя с другими снижает самооценку и заставляет пользователей чувствовать себя «неудачниками» на фоне чужих идеальных селфи и историй огромных успехов. А ведь выкладывают только идеальные (подкорректированные) фото и только успешные события. Всё остальное остается "за кадром". В итоге, имея кучу проблем и листая чужую ленту, Вы катастрофически теряете самооценку. Как же так? У всех всё хорошо и круто, а у меня плохо.
Второй и очень влиятельный негатив - это новости. Конечно, мы не можем отгородится от мира и игнорировать происходящее вокруг, но дозируя эти новости, мы уменьшаем их влияние на наше самочувствие.
Мы в семье уже давно не смотрим телевизор от слова "вообще". Я отписалась и от всех новостных каналов в лентах соцсетей, потому что заметила, что, кроме плохого настроения, они мне ничего не дают.
Чаще всего в новостях показаны страдания и несправедливость, и главными пострадавшими в этих историях чаще всего бывают простые люди. И Вы волей-не волей ассоциируете себя с ними и подсознательно боитесь, что такое же несчастье может случится и с Вами. Влиятельным и богатым как всегда всё сходит с рук, а простые и бедные - страдают. Вы программируете себя на несчастье.
В Вашей жизни наверняка очень много положительных (пусть и маленьких) событий, сконцентрируйтесь на них.
Общайтесь с позитивными людьми.
Кто такие позитивные люди? Наверняка Вы в своей жизни встречали два типа людей:
- у одних всё плохо, все вокруг плохие, все во всем виноваты, всех ругает, вокруг тучи и дожди
- а другие всегда с хорошим настроением, у них всё хорошо, никого не ругает, вокруг светит солнце и поют птички
Общайтесь больше с позитивными людьми, не надо принимать чужой негатив.
Даже простой разговор на обычные положительные темы дает огромную пользу для своей самооценки. Вы узнали о человеке, который покормил бездомного котенка, и подумали "А ведь я тоже так могу, значит я не плохой человек".
Чем хуже у женщины дела, тем лучше она должна выглядеть
Современная женщина должна успевать многое: работа, бытовые вопросы и уход за детьми. И закономерный итог такой нагрузки — усталость и нежелание красиво одеваться. А еще в жизни случаются всякие катаклизмы и проблемы, на решение которых уходит вся энергия. "Мне сейчас не до нарядов".
Однако Габриэль Шанель всегда говорила, что именно в таких случаях и нужно одеваться с иголочки. Прическа, легкий макияж и красивая одежда держат в тонусе и не дают скатиться в неряшливость.
И еще, когда ты хорошо выглядешь и получаешь комплименты и восторженные взгляды, то и самооценка растет.
Мои мысли это не догма, а тема для размышления.
Ставьте лайк, если статья понравилась
Пишите свои мысли в комментариях.
Подписывайтесь на канал, буду дальше делиться своими мыслями.