Предисловие
Предлагаю начать свое знакомство с этим произведением с истории его появления. Когда автору книги, Хэлу Элроду, было двадцать лет, пьяный водитель грузовика врезался в его машину. Череп бедного парня был расколот, он почти потерял левое ухо. Кости левой глазницы были раздроблены, левая рука сломана, таз имел переломы сразу в трех местах, бедренная кость переломилась пополам и один конец вышел наружу, шесть минут Хэл находился в состоянии клинической смерти.
Врачи сначала прогнозировали, что он не сможет выйти из состояния комы, затем, что он никогда не будет ходить, после, что его мозг имеет необратимые изменения, влияющие на кратковременную память. Однако Хэл сумел преодолеть все эти трудности и пройти сложный процесс реабилитации. Вот, что он сам пишет по этому поводу:
И именно потому, что я решил быть искренне благодарным судьбе за все, что она мне дала, безусловно принял все, чего не принимал прежде, и взял на себя полную ответственность за осуществление всего, о чем мечтал, эта в принципе разрушительная автомобильная катастрофа в конечном счете стала одним из лучших событий в моей жизни.
Не важно, кто виноват – важно решительно оставить прошлое в прошлом и, начиная прямо сегодня, строить свою жизнь именно такой, о какой вы мечтаете.
Спустя время Хэл не только смог оправиться от аварии, научиться ходить и улучшить свою память, но и пробежал ультрамарафон, достиг профессионального успеха, как менеджер по продажам - его фото повесили в Зале славы компании Cutco, основал прибыльный бизнес по коучингу, стал автором бестселлера "Taking Life Head On: How to Love the Life You Have While You Create the Life of Your Dreams" ("Встречайте судьбу с поднятым забралом: как любить жизнь и одновременно создавать жизнь своей мечты") и одним из самый популярных докладчиков и мотивационных ораторов США.
Но что самое главное, Хэл разработал свою систему "Чудесного утра" и написал об этом книгу "The Miracle Morning", о которой пойдет сегодня речь. Методика насчитывает уже более 500 тысяч последователей, многие из которых оставляют восторженные отзывы в соцсетях и с гордостью размещают в YouTube видео, демонстрирующие, как они встают рано утром и занимаются упражнениями из "Чудесного утра".
Магия утра
Общее впечатление ★★★★☆
Содержание, сюжет ★★★★☆
Форма повествования ★★★★★
Общая оценка 4.3
Основной принцип методики основан на идее Джима Рона:
Ваш успех крайне редко превышает уровень вашего личностного развития, ибо вы привлекаете успех, только став человеком, способным его привлекать
Хэл выделил 6 практик ("спасательных кругов") для эффективного личностного развития и предложил выполнять их каждое утро, чтобы оказать мощное влияние не только на предстоящий день, но и на жизнь в целом.
Физическая сторона жизни включает в себя заботу о теле, здоровье и энергии. Интеллектуальная охватывает разум и мысли. Эмоциональная – эмоции, чувства и установки. Духовная представляет собой нематериальные «активы», такие как дух, душа и невидимая высшая сила, которая контролирует и управляет всем и всеми
Содержание
Так что же это за "спасательные круги"? Давай рассмотрим каждую из практик подробнее.
Тишина
За один час молчания можно узнать больше, чем из всех книг, прочитанных за год
В период тишины можно практиковать следующие виды деятельности:
- медитация;
- молитва;
- размышления;
- глубокое дыхание;
- выражение благодарности.
Преимущества тишины:
- позволяет немедленно уменьшить стресс;
- повысить осознанность;
- достичь ясности.
Аффирмации
Повторение аффирмаций ведет к вере. А когда эта вера становится глубоким убеждением, тогда-то все и начинается.
Автор предлагает сформулировать и произносить вслух аффирмации (позитивные утверждения), чтобы запрограммировать свой разум идеями, настроем и поступками (привычками), которые критически важны для развития способности привлекать, достигать и поддерживать идеальный уровень успеха во всех областях своей жизни.
Визуализация
Обычные люди верят только в возможное. Экстраординарные люди представляют себе не то, что возможно, а то, что невозможно. И, визуализируя невозможное, начинают видеть его как возможное.
Читателю предлагается представить свои главные цели, самые сокровенные желания, самые невероятные мечты, необходимо увидеть, почувствовать, услышать, ощутить на ощупь, вкус и запах каждую деталь своего идеального видения.
Данная практика так же, как и аффирмации "программирует" подсознание на успех, поднимает ваш дух и настроение и тянет в сторону реализации идеальных образов.
Физические упражнения
Если вы не находите времени для физических упражнений, то, скорее всего, вам придется найти время для болезней.
Автор предлагает отправиться утром на прогулку или пробежку, выполнить зарядку, силовую тренировку или небольшую практику йоги.
Преимущества физических упражнений:
- помогают проснуться;
- проясняют ум;
- позволяют поддерживать энергию на более высоком уровне на протяжении всего дня.
Чтение
Чтение для ума - что физкультура для тела и молитва для души. Мы становимся книгами, которые читаем.
Автор утверждает, что практически на любую тему написано множество книг, и чего бы вы ни хотели - изменить свои взаимоотношения, повысить самооценку, развить навыки коммуникации, улучшить любую другую сторону жизни, достаточно отправиться в книжный магазин и выбрать подходящую книгу.
Чтение всего 10 страниц в день позволит вам прочитать 3650 страниц за год, а это примерно 18 двухсотстраничных книг. Если выбрать для этого книги по личностному росту и саморазвитию, то спустя год можно стать более осведомленным, уверенным в себе и компетентным человеком.
Письмо
Когда бы и что бы вы ни писали, перенесение слов на лист бумаги представляет собой форму терапии, которая не стоит вам ни гроша.
В качестве практики письма автор предлагает нам форму ведения дневника. Это может быть как свободное изложение своих мыслей из головы, так и более структурированный формат, имеющий блоки "за что я благодарен прошедшему дню", "в каких областях я хочу добиться успеха", "действия, которые я намерен предпринять для достижения своих целей". Вы можете менять процесс и использовать тот формат, который вам сейчас больше всего подходит.
Главные преимущества письма раскрываются при перечитывании ваших дневников за прошедшие годы:
- благодарность (за пройденный путь, опыт, уроки и достижения);
- ускоренный рост (поиск "выученных уроков" и создание "новых обязательств", учитывающих полученные уроки);
- прочищение мозгов (ведение дневника заставляет нас тщательно и продуманно формулировать мысли);
- выявление новых идей;
- повторение выученных уроков;
- оценка и признание своего прогресса.
Расписание "Чудесного утра"
Таким образом, вы можете варьировать порядок выполнения практик и их длительность любым удобным для вас способом. Автор предлагает выполнять их от 30 до 60 минут каждое утро в течение всех жизни.
Пример расписания "Чудесного утра" на 1 час может выглядеть следующим образом:
- тишина (5 минут);
- аффирмации (5 минут);
- визуализация (5 минут);
- чтение (20 минут);
- письмо (5 минут);
- физические упражнения (20 минут).
Так как же заставить себя проснуться на один час раньше, если подъем даже в обычное время может даваться с трудом? Тут автор предлагает нам воспользоваться "пятиэтапной стратегией пробуждения, позволяющей отказаться от повторного нажатия кнопки будильника".
Пятиэтапная стратегия пробуждения
Этап 1. Прежде, чем ложиться вечером в постель, четко сформулируйте свои намерения.
Ваша первая мысль утром будет такой же, какой была последняя мысль перед сном. Поэтому каждый вечер активно и осознанно формируйте положительные ожидания относительно следующего утра.
Этап 2. Поставьте будильник как можно дальше от кровати
Вы мгновенно поднимаете свой уровень мотивации при пробуждении за счет необходимости встать с постели для того, чтобы выключить будильник.
Этап 3. Почистите зубы
Занявшись этим бездумным видом деятельности в первые минуты после пробуждения, вы просто даете себе время проснуться.
Этап 4. Выпейте стакан воды
Цель этого действия - как можно быстрее восстановить запас воды, которой ваш организм лишился за время сна.
Этап 5. Наденьте спортивную одежду
Наденьте спортивную одежду и подготовьтесь к тому, чтобы выйти из спальни и сразу же с головой погрузиться в свое чудесное утро. Заслужите утренний душ!
Форма повествования
Хэл пишет очень просто, книга направлена на максимально широкий охват аудитории. Автор дает предельно четкие рекомендации и ясные обоснования действий. "Бери и делай. Зачем? Вот для этого."
Перед каждой главой автор приводит эпиграфы, многие из которых я отметил для себя емкими и вдохновляющими. Например:
Есть только два способа прожить жизнь. Первый – так, будто чудес вообще не бывает. Второй – будто все в жизни чудо.
– Альберт Эйнштейн
Общее впечатление
Я бы мог рассказать о своем опыте использования техник и возможном опыте прохождения "Тридцатидневной программы трансформации жизни", предлагаемой автором, но это тема, требующая отдельной статьи.
Мое впечатление от прочитанной книги имеет смешанной характер: с одной стороны идея трансформации своей жизни и привлечение в нее успеха с помощью практик "Чудесного утра" очень вдохновляет, с другой стороны - поход, что это является "панацей", видится мне наивным. Все-таки жизнь во всех ее проявлениях - сложный для понимания, а тем более регулирования процесс, а слепое следование простым инструкциям не может быть "ключом, подходящим ко всем замкам" и каждому дóлжно выбирать то, что больше всего подходит конкретно ему.
Вывод
Я не умаляю достижений автора и последователей, которые искренне верят в эту методику, но советую следовать своему уникальному пути, а не пытаться найти простую таблетку от всех болезней.
Поздравляю всех читателей с Всемирным днем книги, встретимся через две недели!