О важности выстраивания личных границ говорят много. Скажу и я, да, это важно и нужно. Но давайте разберёмся что это такое. Личные границы – это своего рода ограждение, которое мы создаём, чтобы защитить свою эмоциональную и физическую сферы. Они представляют собой наши личные нормы, ценности и ожидания, которые мы хотим сохранить и уважать во взаимодействии с другими людьми. Приведу пример. Один из партнёров в отношениях часто высказывается критически и саркастически в адрес другого. Это нарушает ожидания о поддержке в отношениях и эмоционально задевает другого партнёра. Вместо молчаливого страдания или эмоциональной реакции - есть возможность обозначить свои ожидания поддержки и сообщить о том, что сарказм может ранить. Чувства, которые задеты и просьба о поддержке - это личные границы. Для установления личных границ я рекомендую начать с исследования себя. Выяснить свои ценности, потребности и ожидания. Это поможет сформулировать свои представления о том, как Вы хотите, чтобы с Вами