Добрый день! Одним из популярных советов при похудении - это найти более увлекательное занятие, чем еда. Когда руки заняты и в процессе перекусить не получится.
Сейчас много читаю о лечении расстройств пищевого поведения. Начинать нужно с причины, а у меня причина - это тревожность. Поэтому вместо диеты, подсчёта КБЖУ стараюсь перестать волноваться без повода. Когда перестану нервничать, тогда и не буду переедать. Все силы направляю не на выбор низкокарийных продуктов, а на борьбу со страхом, тревожностью, гневом. Учусь переживать негатив, вместо того, чтобы избегать проблем.
Первым шагом был спортзал. Мне было сложно вылезти из своего уютного домика, показаться перед незнакомыми людьми толстой и неуклюжей. В итоге, ничего страшного не произошло, никто надо мной не смеётся. Страх показаться перед незнакомыми людьми в не самом лучше виде был иррациональным и присутствовал только в моей голове.
Теперь перешла к следующему источнику тревожности - вождение.
Два года назад купила себе старенькую машину, чтобы учиться водить. На права сдала давно, с первого раза, только ездить боюсь. Тревожность зашкаливает.
Когда-то давно решила, что не могу водить автомобиль. У меня ничего не получится. И теперь живу с этой мыслью. Сама так решила, мне никто не говорил, что плохо вожу, наоборот, хвалят, но я решила, что не могу и всё. Что сразу попаду в аварию, уеду в кювет, в меня влетит другая машина, не смогу затормозить на пешеходном переходе и прочее. Проблема в первую очередь в голове.
Чтобы преодолеть страх, нужно доказать самой себе, что вождение безопасно. Решила ездить рано утром, чтобы быть увереннее. Теперь мои выходные начинаются так:
Очень страшно! Еду пока медленно, чтобы успеть затормозить если что. Но я вожу сама! Пусть маленькая, но победа над страхом.
Путь избавления от иррациональных страхов долгий и сложный. Радуюсь маленьким победам и стараюсь не зацикливаться на неудачах.