Правильный стретчинг дарит мышцам расслабление. Но есть ещё разогрев в начале занятия, который может быть с прыжками, приседаниями. Сама растяжка иногда включает динамичные упражнения типа выпадов и махов. По итогу вы можете чувствовать приятную усталость и «вялость» в мышцах. Когда ваше тело хорошо потрудилось, то на следующий день мышцы могут заболеть.
Как помочь своему телу быстрее восстановиться после стретчинга? Есть несколько секретов, опробованных мной и моими клиентами:
- Примите горячую ванну с морской солью. Не жалейте соли: чтобы она помогла мышцам расслабиться, вам нужно 100-200г на среднюю ванну. Или один «бурлящий шар».
- Пейте больше воды во время и после занятия: обезвоживание усиливает болевые ощущения.
- Откажитесь от кофе на 2 часа: кофеин тормозит восстановление организма.
- По возможности ходите в баню или сауну, где мышцы глубоко прогреваются и расслабляются.
- Сделайте массаж или самомассаж. Вы можете использовать специальный ролик, которым удобно массировать спину и ноги.
- Сделайте короткое занятие растяжкой на следующий день. Мышцы «поработают» и вы почувствуете как вам стало легче.
Пробуйте, чтобы найти метод, который подойдёт именно вам. Есть свой лайфхак? Поделитесь в комментарии!
