Женское тело стареет быстрее, чем должно, из-за различных гормональных изменений, которые происходят с возрастом. Рассмотрим 6 гормонов, повышенное содержание которых может ускорить старение.
1. Кортизол – гормон стресса, выделяемый надпочечниками. Высокий уровень кортизола увеличивает риск различных сердечно-сосудистых заболеваний, а также приводит к поражению костей, мускулов и кожи.
Как нормализовать женщине уровень Кортизол:
- Как и у мужчин, уровень кортизола у женщин можно нормализовать путем внесения изменений в образ жизни.
- Соблюдайте здоровый режим дня: постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, получайте достаточный объем сна (минимум7-8 часов в сутки).
- Следите за своим питанием: избегайте переедания, низкокачественных продуктов и продуктов с высоким содержанием сахара. Рекомендуется употреблять качественные белки, сложные углеводы, здоровые жиры, овощи и фрукты.
- Снижайте стресс: попробуйте проводить больше времени на свежем воздухе, заниматься спортом, расслабляться с помощью йоги, медитации или других техник релаксации.
- Сократите потребление кофеина: излишнее употребление кофе или других стимуляторов может повысить уровень кортизола.
- Оставайтесь в позитивном настроении: общайтесь с друзьями и близкими, занимайтесь хобби, путешествуйте и посещайте интересные места, чтобы сохранять позитивный настрой.
- Принимайте натуральные добавки: некоторые натуральные добавки, такие как женьшень, ашваганда, родиола розовая и цепы семян мята, могут помочь снизить уровень кортизола в организме. Всегда следуйте инструкциям на этикетке и проконсультируйтесь с врачом перед использованием.
2. Инсулин – гормон, выделяемый поджелудочной железой. Повышенный уровень инсулина увеличивает риск развития диабета и сердечных заболеваний, а также ускоряет старение кожи.
3. Эстрогены – женские половые гормоны. Снижение их уровня в организме с возрастом приводит к уменьшению плотности костей, снижению мышечной массы и развитию вагинальной сухости.
4. Прогестерон – женский половой гормон, продуцируемый яичниками во второй половине менструального цикла. Снижение его уровня приводит к нарушению цикла, надрывам на эмоциональном уровне, изменениям веса и т. д.
5. Тироксин – гормон щитовидной железы, отвечающий за обмен веществ. Его недостаток приводит к снижению метаболизма и повышению уровня холестерина в крови.
6. ДГЭА-сульфат – гормон, выделяемый корой надпочечников. Его уровень уменьшается с возрастом, что приводит к поражению костей и мышц.
А вообщем для восполнения дефицита гормонов необходимо пройти медицинский осмотр и сдать анализы на содержание гормонов в крови. Для этого необходимо обратиться к эндокринологу.
Лечение дефицита гормонов включает гормонотерапию, изменение образа жизни и диеты, а также упражнения и физическую активность.
Чтобы замедлить процесс старения, необходимо следить за своим здоровьем, сбалансированно питаться, вести активный образ жизни и проводить профилактические медицинские осмотры.