Научиться позитивно и эффективно взаимодействовать со своей тревожностью однозначно можно.
Тревожность - комплекс связанных друг с другом состояний 1) мыслей, 2) эмоций, чувств, 3) телесных ощущений.
У каждого тревожность имеет свое уникальное содержание и свою индивидуальную проявленность (свои манифестации).
Далее предлагаются 5 первых шагов в направлении к новому восприятию своей тревожности и управлению ею.
NB: понятие шага условно, последовательность может не соблюдаться.
Первый шаг
- обозначить "свою тревожность" как проблему (задачу для решения).
Второй шаг
- дать Себе со своей тревожностью место и время, уделить столько внимания, сколько потребуется для того, чтобы механизм включения своей тревожности стал понятным, а механизм выключения своей тревожности стал новым автоматизмом рефлексорики.
Третий шаг
- запомнить, что все в этом мире нуждается в принятии. Пока мы закрываем глаза на что-то, отодвигаем это от себя, отрицаем, вытесняем, подавляем в себе, ЭТО будет возвращаться вновь и вновь и с новой силой напоминать о себе.
Четвертый шаг
- сказать четыре "Да":
1 Я говорю "Да" моей тревожности.
2 Я говорю "Да" Себе с моей тревожностью.
3 Я говорю "Да" и принимаю мою тревожность.
4 Я говорю "Да" и принимаю Себя с моей тревожностью.
Пятый шаг
- детально исследовать состояние тревожности (мыслей, эмоций, чувств, ощущений в теле) с множества позиций (что является триггером, какой(-ая) я, когда тревожусь, от каких людей и в каких обстоятельствах научился(-лась), какие скрытые ментальные установки стоят за ней, зачем она нужна, что она позволяет не делать и т.д.).
УПРАВЛЯТЬ своей тревожностью МОЖНО.
Научиться этому можно ЛЕГКО и БЫСТРО.
Чаще всего (по опыту работы) тревожность выступает тем наблюдаемым состоянием, которое подталкивает Человека к тому, чтобы заглядывать в Себя, познавать и понимать Себя, решать свои проблемы, чтобы смело идти вперед, чтобы жить жизнью своей мечты.
А в жизнь мечты можно зайти через тревожность вместе с новым взглядом на свою речь.
С тревожностью можно подружиться,
Мысли чувствовать,
Интуицию раскрыть,
Тело оздоровить.
И поможет в этом
Программа синергия-тура ВСТРЕЧА В МЕСТЕ СИЛЫ
Автор: Градова Ирина Валерьевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru