В современном мире люди часто уделяют внимание этим тенденциям по уходу за собой.
Последние несколько лет борьбы с глобальной пандемией увеличили всеобщий интерес к сохранению здоровья. Забота о себе больше сосредоточена на важности сообщества, роли психического здоровья в общем благополучии и важности того, чтобы проводить время вдали от наших цифровых устройств!
1. Растущий интерес к заботе о своем психическом здоровье
Было время, когда открытые разговоры о психическом здоровье — как о проблемах, так и о том, как лучше о нем заботиться , — велись шепотом, если вообще велись. Это время прошло. Сегодня все больше людей откровенно говорят о негативных последствиях плохого психического здоровья для систем организма в целом, а также о преимуществах психиатрической помощи для здоровья организма.
В заявлении Американской ассоциации сердца за 2021 год поясняется: “Имеются достоверные данные, показывающие четкую связь между психологическим здоровьем и сердечно-сосудистыми заболеваниями и риском, и появляется все больше доказательств того, что психологическое здоровье может быть причинно связано с биологическими процессами и поведением, которые способствуют сердечно-сосудистым заболеваниям и вызывают их. Преобладание данных свидетельствует о том, что мероприятия по улучшению психологического здоровья могут оказывать благотворное влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы”.
Сегодня существует множество вариантов оказания психологической помощи, от очной терапии до приложений и онлайн-платформ, что делает поддержание психического здоровья главным приоритетом для всех.
2. Важность сообщества и как найти и создать свое собственное.
Необходимость изоляции и социальной дистанции в начале пандемии заставила многих осознать, насколько сильно они нуждаются в местном сообществе и насколько важно иметь систему поддержки не только во времена кризиса, но и в целом.
Индустрия оздоровления обращает на это внимание, и некоторые спа-центры больше фокусируются на совместном оздоровительном опыте, чем на услугах, которые оставляют клиентам один на один с поставщиками. Например, услуги, которые позволяют группам взаимодействовать, одновременно наслаждаясь преимуществами пребывания на природе, становятся все более популярными — и даже иногда включают в себя такие услуги, как массаж.
3. Уход за собой, направленный на укрепление иммунитета и долголетия.
Другим возможным результатом преодоления глобальной пандемии является то, что все больше людей проявляют интерес к услугам в области здравоохранения и хорошего самочувствия, продуктам и практикам, которые могут повысить их иммунитет и способствовать увеличению продолжительности жизни.
Как люди могут повысить свой иммунитет, наукой не установлено, но исследователи продолжают изучать, как выбор образа жизни может повлиять на нашу иммунную систему. По данным научных исследований, создание и поддержание здоровых привычек может стать вашей первой линией защиты от болезней. Некоторые рекомендации хорошо известны, например, бросить курить, но другие более просты и их легче забыть, например, тщательно готовьте мясо, чтобы избежать болезней, передающихся через пищу.
Другие аспекты здорового образа жизни, которые могут повысить иммунитет, включают: регулярные физические упражнения, диету с высоким содержанием фруктов и овощей, сведение к минимуму стресса и полноценный сон.
4. Оздоровление лица
По данным компаний, которые помогают людям находить и бронировать занятия йогой и велнес-ретриты, уход за лицом является одним из самых быстрорастущих сегментов индустрии оздоровления. За рубежом, начинают появляться такие студии, где клиенты могут делать покупки и принимать участие как в онлайн-тренировках, так и в студии по уходу за лицом.
Примерная тренировка для лица — Растяжка челюсти
- Отведите губы в сторону, создавая растяжку на щеке.
- Поджав губы в одну сторону, наклоните голову в ту же сторону, слегка приподнимая голову. Вы должны почувствовать растяжение в шее.
- Сохраняйте это положение в течение нескольких секунд.
- Отпустите и проделайте ту же процедуру с другой стороны.
5. Цифровая детоксикация.
Нет никаких сомнений в том, что в сфере здоровья и хорошего самочувствия цифровые продукты, такие как приложения для фитнеса, приложения для медитации и осознанности, а также носимые устройства, сильно изменили жизнь многих людей, поскольку они приобрели их и помогают им достигать и поддерживать свои цели в области хорошего самочувствия.
Однако эти реальные и важные преимущества часто сводятся на нет временем, проведенным вдали от живого общения. Сегодня есть много возможностей для того, чтобы потратить это время на увлекательные занятия, такие как групповые занятия йогой, прогулки в лесу или вступление в непрофессиональную спортивную лигу (например, в некоторых спортзалах есть лиги по вышибалам).
Бонусный совет по цифровой детоксикации: серьезно отнеситесь к перерыву в использовании устройств. Уберите свой телефон в недоступное место — или не берите его с собой, если выходите из дома, — и отключите уведомления.
Берегите себя и своих близких!