Что такое храп и чем он опасен?
Удивительно слышать, как некоторые храпящие с гордостью сообщают о своем храпе- храплю громко, аж все просыпаются, а мне самому хоть бы что.
Другими храп расценивается, как досадный, но безобидный симптом, мешающий сну окружающих, а иногда и самого храпящего, но не более того. Однако, стоит учесть, что ситуация с этим звуковым феноменом обстоит сложнее и таит в себе большую опасность.
Для начала о причинах храпа. Сужение дыхательных путей возникает на фоне их отека (например, при простуде или аллергии), при этом их стенка набухает и при прохождении воздуха резонирует. Вторая частая причина - лишний вес. Жировая ткань откладывается не только на животе и бедрах, но и в области шеи, что влечет изменение условий прохождения воздушного потока через дыхательные пути. И третья причина- избыточное расслабление и провисание мышц глотки.
Как правило, встречается комбинация причин.
Если заболевание прогрессирует, то храп появляется в положении не только на спине, но и на боку. Это говорит о чрезмерном уменьшении просвета дыхательных путей. Узость просвета становится такой, что воздух совершенно не проходит и возникают эпизоды нарушения дыхания. Если они длятся более 10 секунд, то принято говорить о развитии синдрома обструктивного апноэ сна.
Каждый эпизод нарушения дыхания заставляет головной мозг активизироваться, буквально выталкивая спящего из сна, что влечет череду микропробуждений.
Сон становится рваным, нестабильным , не приносящим восстановления. Человек, страдающий нарушением сна, на утро чувствует себя совершенно разбитым и уставшим, что вполне логично- невозможно выспаться, если всю ночь просыпаться и снова проваливаться в сон. Так как пробуждения от нарушения дыхания полностью не будят человека, воспоминания о них стираются, а проснувшись, догадаться о их наличии можно только по состоянию разбитости и апатии. Единственными жалобами может быть выраженная дневная сонливость, подавленный эмоциональный фон, снижение концентрации внимания и забывчивость. При этом человек искренне считает, что спит необходимое количество часов и удивляется, почему продолжительный сон не приносит восстановления сил. Начинаются поиски дефицита витаминов, появляется желание принять чудо ноотроп для улучшения работы мозга или прокапать сосудистые препараты, чтобы усилить приток крови в мозг.
С появлением носимых гаджетов (фитнес браслеты, смарт- часы) ситуация с выявлением нарушений сна немного улучшилась, но, к сожалению, данная техника ещё неспособна полноценно мониторить параметры сна.
Идеальным решением для диагностики заболевания служит полисомнография. Для прохождения процедуры человек ложится спать в контролируемых условиях под наблюдением приборов, отражающих насыщение крови кислородом, измеряющих количество дыханий, экскурсию грудной клетки, величину воздушного потока и многие другие характеристики. Обследование очень точное и информативное.
Если в вашем городе имеется требуемое оборудование, то, при наличии описанных проявлений, стоит обратиться за консультацией. Если же вам не повезло и исследование не доступно, следует прийти к врачу для оценки возможности замены на менее точные, но нелишенные информативности методы- холтер- ЭКГ, СМАД, методы видеомониторинга сна. Также в продаже появились специальные приборы, предназначенные для оценки качества сна, что также может быть неплохим подспорьем при недоступности полисомнографии.
Как лечить нарушение дыхания во сне и храп?
Начинаем, как водится, с самого очевидного.
1.Снижение веса с большой вероятностью уменьшит негативные проявления и поможет избежать последствий дробного сна.
2.Неплохо себя зарекомендовали капы для сна. Не во всех случаях помогают, но рассмотреть такой вариант можно.
3. Лечение положением во время сна. Если нарушения появляется только на спине, то помогут чувствительные устройства. При повороте на спину включается микровибромоторчик и деликатно будит, сообщая, что неплохо было бы лечь на бок. В отличие от кустарных способов избежать положения на спине (подкладывание на спину колючек от аппликатора Кузнецова, пришивание на спину майки для сна кармашка с мячиком) подобный метод не мешает изменению положения тела во сне- моторчик включается с задержкой, если человек лежит на спине более установленного интервала.
4. СИПАП- терапия. Сон под присмотром специального аппарата, нагнетающего воздух в лицевую маску.
Оптимальное давление в маске обеспечивает предотвращение спадения дыхательных путей. При этом аппарат не мешает самостоятельному дыханию и не заменяет его. Такой метод лечения можно было бы назвать идеальным, если не стоимость оборудования. Хотя с уверенностью можно сказать, что технологии не стоят на месте и создаются более портативные и доступные приборы. Самые простые модели можно приобрести практически каждому.
При наличии уверенности или подозрений на нарушение дыхания во сне, наличие храпа обязательно обратитесь к врачу. Это поможет сохранить не только бодрость, концентрацию внимания, активность, но также здоровья и возможно жизнь.