Есть такая правдивая шутка: «По дороге в новую жизнь валялись старые грабли». Вот как раз чтобы не повторять старый негатив и не ходить по кругу, очень важно разобраться со своим граблями.
Вот правила, которые помогут больше не быть заложником своих старых граблей.
1) Понять свои повторяющиеся сценарии
Разобрать их, дать им описание, найти причины и оценить деструктивное воздействие на свою жизнь.
Определить, как и чем пора заменить эти сценарии.
2) Разобраться, где вы пытаетесь перехитрить сами себя
Где здесь самообман. Как вы убегаете от реальности, отказываете замечать настоящие проблемы. Часто это потому, что не хочется идти в боль. Но рано или поздно придется это разгребать, зато потом станет легче.
3) Честно признавать свои ошибки
Быть честным с самим собой. Признаться себе, что были совершены вот такие ошибки, но вы их не повторите.
4) Не катастрофизировать ошибки, неудачи, а просто делать выводы
Признать ошибку – это не значит, что себя за нее надо грызть до конца жизни. Важно сделать выводы, дать себе полезный совет, но не зацикливаться на негативе прошлого.
5) Понять, в чем именно для вас заключался конкретный урок
Когда урок усвоен и есть истинное осознание, то и действия получается выбрать совсем другие.
6) Разобраться, где и в чем вы себя ограничиваете
Какие у вас есть страхи. Какие негативные убеждения здесь слишком много значат.
Уберите барьеры, позвольте счастье и свободу выбора.
7) Найти шаблоны и заблуждения, которые до сих пор для вас важны
Может быть, вы сами себе их придумали. Может быть, кто-то из окружения на вас с этим активно напирает.
8) Не спешить с иллюзиями в адрес какого-то человека
Не планировать отношений с человеком, когда не очень хорошо его знаете. Это рано, это опасно, это больно. Все в свое время, лучше не спешить.
9) Ракурс на достижение хорошего
Вместо избегания негатива стараться сосредоточиться на том, чего вы действительно хотите.
10) Выбирать новое, не бояться идти в новизну
Вы долгое время шли в соответствии со старыми шаблонами, делали по-старому. Вам это не принесло счастья. Соответственно, просто необходимо что-то менять.
11) Развивать в себе осознанность
Учиться смотреть на происходящее со стороны, видеть взаимосвязи, понимать альтернативные возможности. Важно действовать обдуманно, принимая свою ответственность за свою жизнь. При этом помнить, что выбор у вас действительно есть.
12) Чаще опираться на то, чего на самом деле хотите вы
Отодвигать второстепенное и все то, что мешает обзору. Чаще себя спрашивать, что для вас действительно важно и выстраивать путь, исходя из этого.
Меня зовут Вера Бокарева, я психолог, психотерапевт, д.с.н.
Запись на консультацию:
WhatsApp / Viber / Telegram: +7-963-231-37-12
Уважаемые читатели, а вам удалось справиться с такой проблемой?