К. пришла ко мне на консультацию в начале апреля. Раньше у нее было прозвище "электровеник", но теперь электровеник отключили от электричества.
Большую часть времени она сидела дома в одиночестве, не в состоянии заставить себя что-либо делать. Зимой она ходила в фитнес-клуб три раза в неделю, встречалась с друзьями, каталась на коньках. Но ничего из этого больше ее не увлекало.
К. говорила: «После всех этих событий у меня опустились руки. Не могу заставить себя ничего делать. У меня больше нет мотивации».
Подобным со мной сейчас делятся многие. Те, кто словно медведь в зимней спячке, сидят в своей «берлоге» в ожидании лучших времен. Ты думаешь заняться разными делами, но ни одно из них не кажется достаточно захватывающим. «Слишком сложно», — решаешь ты. Это заставляет тебя еще больше отстраняться от друзей, а ничегонеделание резко сокращает количество вознаграждающих тебя занятий.
Особенно тяжело тем, кто хорошо помнит себя активным и деятельным. Ты чувствуешь себя беспомощным, словно вообще ничего не в состоянии сделать. В конечном итоге начинаешь критиковать себя за бездействие. А это вгоняет тебя в еще большую тоску. Круг замкнулся.
Пришло время из него вырваться.
К. считала, что без вдохновения не может ничего делать. Погружаясь в уныние, она становилась менее активной и зацикливалась на том, как ей плохо. Она ждала — ждала перемены настроения, ждала, что ее жизнь наладится. Но такое ожидание может оказаться довольно долгим.
Наш диалог был примерно таким:
— Давай представим, что ты перестала ждать. Допустим, решила пойти в фитнес-клуб прямо сейчас. Ты просто приняла решение и пошла. Что случится дальше?
— Наверняка я почувствовала бы себя лучше, потому что сделала бы что-то для помощи себе.
Вот! Эта точка, где и зарыта собака.
Ты говоришь себе: «Мне нужно почувствовать желание так сделать». Но это миф. Поведение создает мотивацию у того, кто решает делать то, что нужно. И он обретает мотивацию впоследствии.
Говоря об отсутствии мотивации, мы на самом деле просто заявляем: «Я не хочу это делать». Мы можем формулировать такую мысль по-другому: «Это слишком сложно», или «Я не готов», но основной смысл тот же: мы не хотим этого делать.
Но разве вы не делали в прошлом много вещей, которые на самом деле делать не хотелось? Например, готовились к экзаменам, ходили на работу, выносили мусор или мирились с чьим-то поведением? Реальность такова, что для выполнения чего-то не нужно ждать желания. Достаточно просто готовности.
Но как перейти от желания к готовности? Если вкратце, то понять, чего мы хотим, понять, что снижает наше желание и мотивацию, научиться ею управлять и фиксировать прогресс. Конечно, на этом пути много подводных камней, но в целом — так.
Всю систему целиком мы вместе построим на курсе "Наука Мотивации"!
Это курс о том, как перестать ждать у моря погоды и начать действовать. Даже если кажется, что руки опустились и смысла нет. Он есть. Давай вместе его снова обретем.