Здравствуйте!
Я не знаю как так вышло, но 80% женщин после 50 лет в свой организм совсем не верят. Уверены, что если худеть, то через голод, что кожа будет висеть и что многие заболевания возрастные. Наверное, это так если сравнивать себя с 20 летними девочками.
Да, в 50 лет все процессы в организме протекают не как в 20. Но это не значит, что нужно зашить рот и не есть или если молодость, то только в кабинете хирурга.
Достаточно лишь немного скорректировать пищевые привычки, и тогда организм сам запустит процесс естественного сопротивления старению. Правильно составить рацион питания помогут 3 простых правила.
3 простые пищевые привычки здоровья, красоты и молодости
1 Клетчатка
Это основа питания, который помогает замедлить процесс старения после 50 лет.
Клетчатка снижает окислительный стресс и воспаления в организме, и значительно сокращает риски возникновения сердечных заболеваний, диабета второго типа и т.д.
Кроме того, она помогает поддерживать давление в пределах нормы. ЖКТ работает как часики, за счёт чего происходит очищение организма от токсинов и всего ненужного.
2 Сбалансированное питание
Для сохранения молодости и стройности в ежедневном рационе после 50 лет должны обязательно присутствовать:
- цельнозерновые продукты,
- бобовые,
- свежие овощи и фрукты
- белок.
К белку относитесь с максимальным трепетом, он помогает восполнить недостаток мышечной массы — кожа не обвиснет раньше времени и останется упругой.
3 Здоровые жиры
Не бойтесь жиров, лишний вес образуется не от них — главное, чтобы они были полезными!
Здоровые жиры, в большом количестве содержащиеся в:
- оливковом масле,
- авокадо,
- разных видах орехов,
Такие жиры снижают риск гипертонии и ишемической болезни сердца, а значит стоят на страже здоровья и молодости.
Обратите внимание на обработанные продукты в своём рационе. В зрелом возрасте их лучше вообще исключить — именно они приводят к сердечно-сосудистым заболеваниям.
Если у вас после 50 лет лишний вес, давление, плохое самочувствие и здоровье совсем стало подводить. Первым делом нужно взяться за питание.
Быстро перекусить холодной котлетой у холодильника уже не получится. Да, нелегко будет отказаться от любимой колбаски или копчёностей.
Проявите заботу и любовь к себе, пересмотрите свои пищевые привычки, кормите себя полезными продуктами, больше бытовой активности и позитивных мыслей.
Кто уже изменил свой образ жизни после 50 лет? Пишите в комментариях.
А кто ещё не понимает, что нужно делать?
Как похудеть раз и навсегда, чтобы вес не возвращался?
⠀
Измените пищевые привычки! Присоединяйтесь к программе питания и научитесь питаться сбалансированно с заботой об организме.
⠀
Переходите по ссылке и пишите “хочу на программу”, я отвечу на все ваши вопросы. https://wa.me/message/MOPSZ67ZNGBAF1
⠀
Все подробности о программе питания смотрите на сайте https://zalina-vartanian.ru/
⠀
Подписывайтесь на канал https://zen.yandex.ru/dietolog_zalina
Читайте мою историю похудения!
⠀⠀Мне не верили, что я была толстой 93 кг и похудела на 39 кг
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.