Когда вы в последний раз высыпались и вставали не по будильнику? Когда в последний раз пили воду? Ели здоровый завтрак, обед и ужин? Делали зарядку или занимались спортом? Когда в последний раз ходили на массаж, в баню или принимали горячую ванну? Когда дышали свежим воздухом? Проводили время с детьми, животными, друзьями (без телефона и телевизора)?
О пользе всего этого мы слышим из каждого утюга, но продолжаем игнорировать эти советы. Я сама была такая: едва открыв глаза, усаживалась за компьютер и не вставала часами, сидела ссутулившись, пропускала обеды, тренировки и встречи с друзьями - всё работа, работа. А потом удивлялась, почему так плохо себя чувствую, ни на что нет сил, не могу заснуть.
Это как сваливать мусор в сад, а потом удивляться, что там не растут цветы. Позаботьтесь, наконец, о себе! Порадуйте своё тело и выполните хотя бы половину из списка. За вас это никто не сделает.
Когда я в очередной раз уволилась, я первым делом прошла всех ключевых врачей: терапевта, офтальмолога, отоларинголога, кардиолога, дерматолога, гастроэнтеролога, эндокринолога, невролога. Мне хотелось понять состояние моего организма, причины и способы устранения дискомфорта, который годами меня мог преследовать (например, регулярные головные боли или ночные судороги в ногах).
Какие-то системы организма оказались в норме, несмотря на мой образ жизни, а где-то обнаружились явные проблемы. Наиболее плотная работа у нас началась с неврологом. После обследований и рентгеновских снимков я прошла курс блокад, уколов, массажей, магнитотерапии, электрофорезов и иглоукалывания.
Вместе с этим я спала по 10 часов в день, отказалась от сладкого, стала ежедневно прогуливаться и читать книги перед сном взамен синих экранов, перешла на режим питания 12 часов ем/12 часов голодаю (сразу оговорюсь, что не уверена, что такой режим питания подходит всем, это был лишь мой эксперимент, который лично мне подошёл).
И вы знаете, я действительно стала чувствовать себя лучше. Быстрее засыпать, крепче спать, настроение стало более спокойным и терпимым, я стала меньше раздражаться, пропали головные боли, в спине и ногах. Я начала чувствовать своё тело, оно больше не позволяло сидеть мне, скрючившись, и сигнализировало, что нужно сменить позу. Стала чувствовать, когда наелась и что именно хочу есть, перестала переедать.
Это такие базовые вещи, но именно с них всё начинается. Это про настоящую любовь и уважение к себе. Ведь если вы пропускаете семейный ужин, тренировку или встречу с друзьями, засиживаясь за работой, значит, сейчас вы выбрали не себя, а работу. И решили, что сейчас именно работа важнее, чем вы и ваше самочувствие. Вы действительно так думаете?