Всем привет!
Продолжается наш марафон, и сегодня очередной отчётный день!
Напоминаю, что начинала я худеть, избавилась от 30 кг и вскоре вернусь на Гибкую диету, а сейчас тестирую кето, чтобы составить собственное мнение о питании.
Не буду развозить повторно, просто оставлю ссылку на статью, объясняющую столь неожиданное и нелогичное решение👇
Ну что, как я и ожидала, никакого вау-эффекта по весу не случилось!
А вот объемы меня шокировали - они пошли в плюс! Неужели я толстею на кето?
У меня восстановился цикл и я немного отекла, поэтому не буду делать скорополительных выводов, подождем ещё неделю.
Ну и причина такого эффекта может быть в том, что мне никак не войти в кетоз.
В прошлый раз была аналогичная ситуация: мой организм никак не хотел переходить на кетоны и синтезировал глюкозу из моих мышц.
По самочувствию:
Кето-гриппа не было! Никакой разницы по сравнению с традиционным питанием, кроме одного: я физически ощущаю, что у меня закончилась быстрая энергия, очень упали силовые показатели, под штангой в зале чуть не умерла.
Ухудшились когнитивные способности, ощущение непреходящего тупничка и нервного истощения.
Из плюсов:
Перешла на трёхразовое питание - большая экономия времени! Аппетит реально стал меньше!
Меньше готовлю! Меньше думаю о еде, переключила фокус на более важные вещи.
Бросила в духовку стейков на несколько дней, испекла кето-булок.
Утром кидаю в салатник шпинат, рукколу, черри, пармезан, поливаю маслом и лимонным соком - салат на весь день готов.
Поджарил кусок мяса или яичко, намазал бутер - и вся еда.
Не считаю калории - отдыхаю. Поскольку дни все одинаковые, то занесла только первый и голова о питании не болит.
Из минусов:
Скучно, хоть и вкусно. Очень хочется разнообразить питание, возможно буду искать новые рецепты.
Не хватает целого пласта полезных продуктов, поэтому приходится пить химические витамины.
Началась аритмия, постоянная сухость во рту.
Планы на следующую неделю:
Попробую несколько дней более строго следить за белком, уберу помидоры. Может это поможет войти в кетоз.
Калории оставлю те же.
Наблюдаем!
Отчёт по питанию:
Завтраки. Листайте
Обеды, листайте
Ужины, листайте
Итог
По шагам:
Трижды ходила в зал!
Ну а теперь для тех, кто интересовался, покажу тарелочки подруги на кето, с которой и началось все.
Мы немного изменили жировую корзину, через три недели дружно пойдем сдавать анализы.
Кстати, у нее вес тоже стоит!
Чуда не случилось!
Вот предыстория👇
Ну и напоследок себяшечка), сделала перманент)
Делитесь результатами, друзья!