Современный темп жизни диктует свои условия человеку – всё чаще человек не замечает, что происходит что-то не то с его эмоциональным и психологическим состоянием. Однако, это именно то, на что в первую очередь необходимо обращать внимание. Мы уже говорили о том, что современный человек испытывает стресса чуть ли больше, чем древние люди при охоте на мамонта. Только вот если раньше после охоты стресс снимался ритуальными танцами и поеданием пойманной добычи, то теперь человек может годами жить в состоянии хронического стресса и думать, что он просто ленивый и плохо старается, загоняя себя еще глубже в деструктивное состояние. Особенно высок уровень стресса у жителей мегаполисов.
Как же быть? Всё просто – регулярно смещать фокус на себя и оценивать свое состояние. Перечислим признаки начинающегося стрессового состояния.
- Вы испытываете сложности с концентрацией и вниманием, но вместо того, чтобы взять паузу и дать себе отдых, пытаетесь ещё больше всё контролировать.
- Вы стали чаще испытывать раздражение по незначительным поводам и нервничать даже в обычных ситуациях. Может даже появиться плаксивость.
- Вы испытываете тревогу, волнение или даже панические атаки.
- Классический признак стресса – вы спите столько же, сколько обычно, но не высыпаетесь и чувствуете усталость. Либо спите даже больше, чем всегда, но не чувствуете себя отдохнувшим человеком. Также может, наоборот, возникать бессонница. В общем, любые проблемы со сном указывают на стресс.
- Проблемы с аппетитом любого характера вообще являются тревожным признаком многих расстройств. Стресс – не исключение. Вы можете есть больше или меньше обычного, переключиться на несвойственные вам продукты.
- Вы всё больше времени проводите в интернете, уходя таким образом от реальности. Предпочитаете сёрфинг социальных сетей живому общению/прогулкам и другим активностям.
- Несмотря на неизменность окружения, вы чувствуете одиночество, и вам кажется, что не с кем поговорить.
- Может появляться состояние эмоционального онемения – когда человеку кажется, что он вообще не испытывает никаких чувств, либо ощущает притупленность эмоций.
- Появляются проблемы с самооценкой, самоощущением, возникает недовольство собой. На фоне этого человек начинает замыкаться в себе.
- Могут появляться навязчивые идеи (например, срочно завершить какой-то сложный проект).
Разумеется, все эти признаки не появляются разом и их сочетание будет видоизменяться в зависимости от личностных особенностей конкретного человека. Однако, каждый из этих признаков достаточно серьёзен и требует более пристального внимания «внутрь».
Находитесь ли вы в состоянии стресса? Как справляетесь с этим состоянием?
+7 913 380-83-42
Skype: as3808342
Научитесь управлять своими эмоциями!💪
Автор: Андрей Савенко
Психолог, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru