Как человек, который постоянно болел, я был в восторге, когда обнаружил простой прием, который помог мне сократить количество дней болезни вдвое! И это не был какой-то причудливый витаминный режим или экстремальная диета - это было нечто гораздо более простое.
Ключ к моему вновь обретенному здоровью? Мытье рук. Да, вы правильно прочитали, мытье рук. Оказывается, один из самых простых и эффективных способов предотвратить болезнь - это старое доброе мыло и вода.
Я знаю, о чем вы думаете: "Но я уже мою руки!". Но действительно ли вы моете их достаточно? По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), вы должны мыть руки с мылом не менее 20 секунд - примерно столько времени требуется, чтобы дважды спеть песню "С днем рождения". Это гораздо больше, чем большинство людей тратят на мытье рук.
Поэтому я начал более тщательно следить за тем, как я мою руки. Теперь я тщательно мою руки после посещения туалета, перед едой и в любое время, когда нахожусь рядом с больным человеком. И позвольте мне сказать вам, что это изменило мир к лучшему.
Больше никаких постоянных насморков и болей в горле - я практически неуязвима! Возможно, это преувеличение, но я определенно чувствую, что теперь, когда мытье рук стало для меня приоритетом, я меньше подвержена болезням.
Конечно, есть и другие вещи, которые вы можете делать для сохранения здоровья, например, высыпаться, регулярно заниматься спортом и сбалансированно питаться. Но для меня мытье рук стало решающим фактором.
Поэтому в следующий раз, когда вы почувствуете приближение насморка, спросите себя - достаточно ли я мою руки? Возможно, это не самый гламурный совет, но поверьте мне, он работает. К тому же, подумайте, сколько денег вы сэкономите на салфетках и каплях от кашля!
Вот и все! Видите, я же говорила, что это просто. Конечно, если вы находитесь вне дома и у вас нет доступа к мылу и воде, хорошей заменой может стать дезинфицирующее средство для рук. Просто убедитесь, что он содержит не менее 60% спирта, и втирайте его, пока руки не высохнут.
Я знаю, что вы можете подумать: "Но если мыть руки так часто, то они высохнут!". И это правда, частое мытье рук может быть тяжелым для вашей кожи. Но не бойтесь, есть способы борьбы с сухостью. Использование увлажняющего мыла для рук или нанесение лосьона после мытья рук поможет сохранить кожу мягкой и увлажненной.
Итак, вот он - мой секрет сохранения здоровья (или, по крайней мере, здоровой кожи). Возможно, это не самый гламурный или захватывающий совет, но он работает. Так что в следующий раз, когда у вас возникнет соблазн пропустить мытье рук, помните - это может стать разницей между больничным днем и здоровым