Месяц назад меня “накрыла” паника. Думала, что не смогу считать КБЖУ и много тренироваться. Оказалось, что могу все. В итоге, скинула 5 килограммов веса. Килограммы ушли легко, сложнее было много есть)) С дисциплиной тоже проблем не возникло, хотя очень хотелось иногда сладкого. Но! Тренер запретил. Что изменилось?
Много кардио не бывает
В последнюю неделю было кардио, много кардио. Я крутила педали велотренажера, эллипса, ходила пешком, танцевала латину и даже пробежала три круга наперегонки с сыном. Сачковала пару раз, но все отрабатывала после тренировки. Мой тренер уверен, что организм нужно разогнать. Да я итак бегу))) не догоните.
Режим питания
Еды было много: завтрак, перекус, мини-перекус, обед, снова перекус, ужин, еще один перекус. Все в норме по микроэлементам сейчас в соотношении 70 жиров, 120 белков и 130 углеводов. Среднесуточная норма 1650 калорий. Все считает приложение, я лишь взвешиваю, готовлю и ем. Много ем)) В меню много мяса, рыбы, овощей, немного горького шоколада и орехов. Почти никаких фруктов и сухофруктов, а из молочки только несколько грамм молока в кофе.
Витамины
Конечно, без них никуда: D/Омега/C и еще коллаген. Добавляю каждый день утром во время еды.
Результат
Минус килограммы - это здорово. Жаль, что кожа так быстро не подтягивается. Теперь каждый день процедуры массажа варежкой и крем. Купила пантенол и крем с акульим жиром. Ждем результата)