Инста-фитоняшки и популярность ЗОЖ сделали шпагат одним из пунктов марафонов желаний. Ставить цель и достигать ее - это похвально. Но делать это нездоровыми способами, значит зарабатывать себе новые проблемы.
К примеру, вы решили сесть на шпагат и занимаетесь каждый день, включая видеоуроки на ютубе, с упражнениями на одну группу мышц — для продольного шпагата.
К чему это приведет?
Наше тело — единый организм, где все связано и влияет друг на друга. Представьте, что вы — это брусок пластилина. И что вы разогреваете и растягиваете только нижнюю часть этого бруска. На что станет похожа верхняя часть? Или ещё хуже, вы разделили нижнюю часть бруска пополам и работаете только с правой. Поздравляю, левая «пластилино-нога» теперь короче правой.
Аналогично и с человеческим телом, пусть не так явно.
Чтобы быть красивым, здоровым и не заработать перекос в спине или других частях тела, уделяйте внимание всем группам мышц.
Я не против самостоятельных занятий дома, но призываю к комплексному подходу. Каждое занятие стретчингом — это разогрев и растяжение всех групп мышц: начиная от шеи и заканчивая голеностопом.
Да, это занимает больше времени. Чтобы качественно тянуть шпагаты и уделять внимание остальному телу, нужно как минимум 40 минут, а лучше 60. Но только так ваше тело приобретет здоровую гибкость.
Правильных шпагатов вам!
