Как правило, что мы теряем при похудении?
Не только жир, но и мышцы!
Худеем ПРАВИЛЬНО! Спорт+ питание.
Да, действительно при похудении худеет все тело!
Сжигание жира у каждого человека происходит по разному) У кого-то УХОДИТ в первую очередь проблемные места на ногах, у кого-то - руки.
Что делать, чтобы не потерять и не ухудшить внешней вид ягодиц?
Начнем с питания! Не нужно урезать калории резко и ограничивать себя жесткими рамками в еде. ПИТАНИЕ должно быть сбалансированным, удобное и с достаточным количеством белка. занимайтесь спортом! Да, можно похудеть без спорта, но какое у вас будет тело? Дряблое... Чтобы не потерять ягодичные мышцы нужно делать упор на силовые тренировки!!!! А не на кардио)
- задействуем все 3 мышцы! Среднюю, малую,большую)
Ну и конечно больше 2 раз в неделю ТРЕНИРОВАТЬ ягодицы смысла нет. Поэтому прорабатывайте по максимуму на тренировки ягодицы и потом они будут восстанавливаться во время отдыха!!!!
Не забывайте не гонимся за количеством веса или повторений. Только за то, чтобы чувствовать ЯГОДИЦЫ!
