Наверное, всем знакома ситуация, когда утро только наступило, а вы уже не в настроении. Раздражают любые мелочи и хочется спрятаться от всех. Какие утренние привычки портят настроение, взаимоотношения с близкими и вашу жизнь, читайте дальше.
🎁 Дарим Вам полезные материалы в конце нашей статьи!
Залипание в телефон
Открывая новостную ленту сразу после пробуждения, вы узнаете о проблемах и потребностях других людей. Такая информация не только способна за доли секунды выбить вас из психологического равновесия, но и не дает мозгу услышать сигналы вашего организма. Вместо изучения интернета неспешно встаньте, потянитесь, сделайте несколько глубоких вдохов. Подумайте о том, как вы себя чувствуете, чего хотите прямо сейчас.
Отсутствие полноценного завтрака
Очень многие люди не завтракают вообще или перекусывают бутербродами. Организм не получает необходимые макронутриенты, что приводит к нарушению всех физиологических процессов, в том числе выработки инсулина, кортизола, грелина. В результате человек раздражителен, несконцентрирован, быстро устает, проявляет агрессию. Решение проблемы – сбалансированный по всем макронутриентам утренний прием пищи.
Решение рабочих проблем
Работа занимает большую часть нашей жизни, но с самого утра заниматься рабочими вопросами не стоит. Это приводит к постоянному напряжению, раздражительности, хронической усталости, отсутствию времени для себя. После пробуждения хотя бы 10 минут отводите на погружение в собственные мечты, наполнение энергией и радостью.
Выяснение отношений
Часто скопившийся стресс и недопонимания проявляются утренним раздражением. Это переходит в привычку избавления от негатива через претензии, едкие замечания, ссоры. Так вы портите настроение и себе, и близким. Проснувшись, улыбнитесь новому дню и скажите добрые слова близким. Попробуйте удержать позитивные эмоции и ищите радость в любых мелочах.
Вечерний бардак
Утро не может быть добрым, если вы просыпаетесь в засоренной квартире. Сразу же появляется мысль, если даже в доме неуютно, что тогда в жизни может быть хорошего. Решение проблемы – убирайте с вечера, разложите все вещи по местам, помойте посуду, пропылесосьте.
Меняйте утренние привычки и живите с удовольствием!
🧡 Мы хотим, чтобы здоровых людей, подходящих осознанно к своему питанию, было как можно больше. Поэтому дарим Вам полезные материалы, подготовленные с любовью нашей командой.
Кликайте по этой ссылке, скачивайте и применяйте уже сегодня!
