Белок является основной для строительства тела! В нашем организме из белка состоят мышцы, ткани, внутренние органы, волосы, ногти, клетки, белки КОЖИ. Но важно понимать, что переизбыток не есть хрошо! Во всем мы соблюдаем свою норму!!! Переизбыток приводит к процессам гниения в кишечнике, запорам и чувству тяжести в животе! Лучшие источники белка: Растительный белок: 1.бобовые 2.орехи 3.гречневая крупа 4.зерно, отруби 5.0рехи 6.Морская капуста и другие водоросли. Ну и конечно добирать только один белок Не нужно! Лучший вариант - соблюдение БЖУ в целом!