Белок является основной для строительства тела!
В нашем организме из белка состоят мышцы, ткани, внутренние органы, волосы, ногти, клетки, белки КОЖИ.
Но важно понимать, что переизбыток не есть хрошо! Во всем мы соблюдаем свою норму!!!
Переизбыток приводит к процессам гниения в кишечнике, запорам и чувству тяжести в животе!
Лучшие источники белка:
- Курица без кожи
- Говядина
- Индейка
- Яйца
- Кисломолочные продукты
- Морепродукты
- Рыба
- Икра
Растительный белок:
1.бобовые
2.орехи
3.гречневая крупа
4.зерно, отруби
5.0рехи
6.Морская капуста и другие водоросли.
Ну и конечно добирать только один белок Не нужно!
Лучший вариант - соблюдение БЖУ в целом!