Пару видов каш, несколько овощей, яйца и кусок куриной грудки. Вот как многие представляют правильное питание.
Но ограничения только в твоей голове и жить невкусно никто не заставляет.
Немного фантази и простой набор продутов - творят чудеса:
✨СМУЗИ ''НА ЗАВТРАК''
✅ КБЖУ 108.95/3.08/2.64/18.61
🧋Ингредиенты:
- 1 стакан молока;
- 2 ст.ложки овсяных хлопьев;
- 1 банан;
- 1 ст.ложка мёда.
📍Приготовление:
В блендер налей 1 стакан молока, нарежь на кружочки банан и закинь его в блендер. После добавь 2 ст.ложки овсяных хлопьев и ст.ложку мёда. Включи блендер и всё перемешай.
Готово!
_____
✨Омлет с кабачком и помидором
✅КБЖУ на 100г: 47/1.7/2.6 4.1
🍆Ингредиенты:
Кабачок 1шт;
Помидор 1шт;
Яйца 2шт;
Соль;
Масло 1ст. л.
📍Приготовление:
Кабачок чуть обжарь, добавить помидор, потуши немного, посоли. Яйца размешай с водой и солью.
Если от кабачков много сока образовалось, то вода не нужна.
Добавь яйца в овощи, накрой крышкой и доведи до готовности.
Вот и весь секрет!
_____
✨Греча с куриной грудкой в шикарном соусе
✅ КБЖУ 157.08/12.41/2.33/23.03
🍗 Ингредиенты:
- Куриная грудка 200г;
- Гречка 200г;
- Йогурт 2ст. л.;
- Соевый соус 2 ч.л
- Молоко 100мл;
- Лук репчатый 1шт;
- Зелень, соль, и другие специи по вкусу.
💢 Приготовление:
- Отвари гречу;
- Куриное филе порежь на средние кусочки, и обжарь на сковороде;
- Когда оно будет готово, добавь, нарезанный кольцами лук, и обжарь вместе с филе, пока оно не станет золотистого цвета;
- После того как забрось лук.
🥣СОУС : в маленькой кастрюле смешать молоко, соевый соус и йогурт. Подержать на огне 3-4 минуты, помешивая.
- В сковороду добавь соус и пол стакана воды;
-Тушить около 15 минут. Добавь специи. К концу готовки перемешай все вместе с гречкой.
Все гениальное просто, полезно и главное вкусно🤤
