Правильный рацион питания и активный образ жизни – основа здоровья и долголетия.
С необходимостью много двигаться все понятно, а сейчас хотелось бы остановиться на питании.
А точнее, на том, что надо есть, чтобы нормализовать уровень сахара в крови и не допустить развития диабета.
Итак,
1. Тыквенные семечки.
Небольшой горсточки в день будет достаточно, чтобы снизить риски возникновения проблем с сердцем и появления диабета.
2. Куркума.
Прекрасно подойдет в качестве полезной и ароматной добавки почти в любое блюдо.
3. Натуральный йогурт.
Тот, который без сахара, красителей и ароматизаторов. Помогает снизить большие перепады уровня глюкозы в нашем организме.
4. Овсянка.
Только не надо брать быстрорастворимые каши в пакетиках. Останавливаем свой выбор на тех крупах, которые долго варятся.
5. Семена льна.
Также хорошо нормализуют сахар в крови. Их можно добавлять в салаты и йогурт.
Минимизировать возможность появления диабета могут брокколи, корица и морепродукты.
А ещё, не лишними будут – клубника, малина, голубика и черника.
Как видите, список полезных продуктов достаточно большой.
Осталось только включать их в свой рацион как можно чаще (при отсутствии противопоказаний) и оставаться всегда здоровыми и активными.
