Марк Уолберг — наш новый фитнес-кумир. Актер всегда следил за фигурой и набирал вес исключительно для ролей в фильмах. Так, например, в фильме «Отец Стю» Уолберг набрал более 14 кг, а после успешно сбросил лишний вес. И не удивительно — с таким распорядком дня у жира просто нет шансов.
Режим Марка Уолберга
2:30 — подъем
2:45 — утренняя молитва
3:15 — завтрак
3:40-5:15 — утренняя тренировка
5:30 — перекус
6:00 — душ
7:30 — партия в гольф
8:00 — перекус
9:30 — восстановление в криокамере
10:30 — перекус
11:00 — время с семьей, рабочие встречи
13:00 — обед
14:00 — рабочие встречи
15:00 — забрать детей из школы
15:30 — перекус
14:00 — дневная тренировка
17:00 — душ
17:30 — ужин, время с семьей
19:30 — отбой
..........................................................................
Тягать тяжелые веса Марк Уолберг начинает уже в 4 утра, иногда разбавляя базовый тренинг функциональными движениями. Вторая тренировка проводится по необходимости. На ней Уолберг делает упор на кардио, работе на пресс и тренировках с собственным весом.
В свободное от съемок время Уолберг питается интуитивно, употребляя при этом в пищу «чистые» продукты. Основные продукты в рационе — курица, нежирные стейки, цельные яйца, макароны из твердых сортов пшеницы, рис, овощи, фрукты и ягоды.
Во время подготовки к роли актер уверенно оперирует самыми разными диетами: от низкокалорийной крэш-диеты к фильму «Трансформеры» до откровенного обжорства (в том числе и ночного) к фильму «Кровью и потом. Анаболики».
Один день в неделю он ест почти все, что захочет: блины, немного шоколадной пасты, пью сладкую газировку.
