Чаще всего девочки тренируются, вроде как и питание соблюдает, тренировки на ягодицы делают…. но нет результата..
И у них один вопрос в голове - почему?
На самом деле ошибок может быть куча!!!
Но назовем самые распространённые, которые встречали многие
- Неправильная техника( очень часто наблюдают картину: колени трясутся, спина колесом)
Правильная техника - залог вашего результата.
- Неэффективная периодизация тренировок ( если говорить простым языком - отсутствие разнообразного циклического, системного подхода в тренировках мышц. Как правило, большинство тренирующихся выполняют монотонно повторяющиеся простые упражнения на мышцы ног, что в свою очередь не дает желаемого результата на тренировках. Обязательно!! составляем себе четкий план тренировок!
- Частые тренировки на одну группу мышц! В данном случае только на ягодицы!!! Поймите - НЕ БУДЕТ ЗА СЧЕТ ЧАСТЫХ ТРЕНИРОВОК БЫСТРЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ!!!
!. Мышцы растут во время восстановления, а не тренировки!!
Малый или слишком большой рабочий вес( основным стимулятором роста мышц - их стресс! Поэтому постепенно наши мышцы нужно «удивлять» нагрузкой!
- Слишком низкокалорийное питание (Рост мышц не происходит за счет собственных ресурсов.
Запомните - жир не перегоняется в мышцы: это 2 разные ткани - мышечная и жировая! Чтобы обеспечить мышцы питанием, не забываем считать белки, жиры и углеводы в рационе.)
Делайте все постепенно. Как говорится «тише едешь- дальше будешь»
