Почему не растут ягодицы!?

Чаще всего девочки тренируются, вроде как и питание соблюдает, тренировки на ягодицы делают…. но нет результата..

И у них один вопрос в голове - почему?

На самом деле ошибок может быть куча!!!

Но назовем самые распространённые, которые встречали многие

• Неправильная техника( очень часто наблюдают картину: колени трясутся, спина колесом)

Правильная техника - залог вашего результата.

• Неэффективная периодизация тренировок ( если говорить простым языком - отсутствие разнообразного циклического, системного подхода в тренировках мышц. Как правило, большинство тренирующихся выполняют монотонно повторяющиеся простые упражнения на мышцы ног, что в свою очередь не дает желаемого результата на тренировках. Обязательно!! составляем себе четкий план тренировок!
• Частые тренировки на одну группу мышц! В данном случае только на ягодицы!!! Поймите - НЕ БУДЕТ ЗА СЧЕТ ЧАСТЫХ ТРЕНИРОВОК БЫСТРЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ!!!

!. Мышцы растут во время восстановления, а не тренировки!!

Малый или слишком большой рабочий вес( основным стимулятором роста мышц - их стресс! Поэтому постепенно наши мышцы нужно «удивлять» нагрузкой!

• Слишком низкокалорийное питание (Рост мышц не происходит за счет собственных ресурсов.

Запомните - жир не перегоняется в мышцы: это 2 разные ткани - мышечная и жировая! Чтобы обеспечить мышцы питанием, не забываем считать белки, жиры и углеводы в рационе.)

Делайте все постепенно. Как говорится «тише едешь- дальше будешь»